Hem botemedel för att bli av med celluliter på magen

Alla söker efter ett hem botemedel för att bli av med celluliter på magen , men det är inte bara en sak du kan göra för att minska magen fett . Kost , motion och hur du tar hand om dig själv alla har en stor inverkan på hur framgångsrik du är i att bli av med magen celluliter . Kost

Ett sätt att minska celluliter på magen är att börja göra hälsosamma val . Minska kalorier , fett och kolhydrater ur kosten . Försök att äta mindre rött kött , och i stället äta mer kyckling och fisk , som är lägre i fett . Också , sänka ditt intag av fettrik smör , margarin och vegetabilisk olja . Använd låg fetthalt eller fettfri alternativ till kryddor och salladsdressing , och ersättare lägre fetthalt ost när det är möjligt .

Detta betyder inte att du ska klippa allt fett ur din kost . Hälsosamma fetter är en viktig energikraftoch kroppens bränsle . Undvik mat med mättat fett , och istället äta fleromättade fettsyror , såsom solrosfrön, nötter , avokado och soja . Försök också att äta livsmedel som är rika på omega - 3 -fettsyror , som lax , tonfisk och makrill . Slutligen , äta mer frukt och grönsaker med dina måltider och i stället för skräpmat och ohälsosamma mellanmål .
Motion

När du försöker bli av med celluliter på magen , är det viktigt att träna regelbundet för att bränna mer kalorier som du tar in hela dagen . Cardio träning är nyckeln till att minska magen fett . Börja med en låg intensitet träning och gradvis arbeta dig upp så att du inte chocka kroppen och den svarar bra på träningen . Lägg styrketräning och toning övningar för att tona magmusklerna .

Matvanor

Även en hälsosam kost är viktigt för att bli av med celluliter på magen , en annan viktig metod är de matvanor du hålla också. Det rekommenderas att du äter många små måltider per dag istället för tre stora. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning går hela tiden , vilket är avgörande för att förlora magen fett . Svälta dig aldrig . Ett vanligt misstag är att tro att om du slutar äta , kommer du automatiskt att gå ner i vikt , men det saktar bara ner din ämnesomsättning och viktminskning processen .
Kroppsvård

Ett annat viktigt steg i att bli av med celluliter på magen tar hand om din kropp . Att få tillräckligt med vila är viktigt . När du inte får tillräckligt med sömn , dina hormoner blir instabila , vilket leder till en ökad aptit . Hormonet ghrelin , vilket är det som säger till din kropp att du är hungrig , ökar när du är sömnbrist och hormonet leptin , som talar om för kroppen när den är full , minskar . Resultatet: En konstant känsla av hunger samtidigt aldrig känna full
p Det är också viktigt att sänka din stress , eftersom det för de flesta människor , leder till en ökad aptit en ökad stress. . Att få tillräckligt med sömn och att leva ett låg -stress livsstil kommer att spela en viktig roll för att minska magen fett . Addera