Bästa Vitaminer att ta för viktminskning

Vitaminer är en viktig del av en balanserad kost , men de kan också hjälpa till med viktminskning . B-vitaminer , C-vitamin och vitamin D /kalcium kan bidra till att öka ämnesomsättningen , stärka immunförsvaret och minska fett lagring . Lägga dessa vitaminer till din kost kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning snabbare och mer effektivt , samtidigt som det hjälper kroppen att fungera på sin högsta kapacitet . B vitaminer

B-vitaminer ( B2 , B3 , B5 och B6 ) är avgörande för att hjälpa till att öka ämnesomsättningen och sköldkörtelfunktion . Vitamin B2 , riboflavin och vitamin B6 ( pyridoxin) är nödvändigt för en riktig framställning av sköldkörtelhormon. En sköldkörtel obalans kan leda till viktökning . Vitamin B3 ( niacin ) hjälper till att reglera sköldkörtelns hormonproduktion samt sockerhalten. Vitamin B5 ( pantotensyra ) spelar en roll i att frigöra energi från fett, kolhydrater och stärkelse . . En brist på detta vitamin ger låg energi och håglöshet

De rekommenderade doser av B-vitaminer är följande : 1.7 mg riboflavin , 13 och 18 mg niacin , 10 milligram pantotensyra och 2 mg pyridoxin per dag .
vitamin C

När kroppen fungerar som den ska , kan den använda fettförbränningen bättre , och C -vitamin hjälper till på olika sätt . C-vitamin är känt för sina många hälsoegenskaper , bland annat öka immunitet och bekämpa infektioner , men det spelar också en viktig roll i viktminskning . C-vitamin har visat sig sänka kolesterolnivåer i kroppen, vilket kan bidra till att upprätthålla ett friskt hjärta. Det är också en komponent i glukos omvandling , vilket ger den nödvändiga energin till celler. Denna energi är det som hjälper kroppen att effektivt bränna bort fett och överskott av socker .

Tillsammans med vitamin D och kalcium , hjälper vitamin C med ben underhåll , vilket bidrar till förebyggande av skador under träning . C-vitamin hjälper också till att förbättra upptaget av järn från mat , vilket innebär en sundare blodtillförsel till kroppen . Även om dessa metoder användas för indirekt viktminskning , de är viktiga , ändå . Den rekommenderade dosen för en vanlig människa är 60 milligram per dag . Addera Kalcium /vitamin D

Kalcium hjälper till att minska risken för insulinresistens syndrom och hjälper avvärja fett retention. Erfarenheten visar att en kost rik på kalcium kan parera medelåldern viktökning genom att minska fett lagring . Enligt Angelo Tremblay , innehavaren av Kanada forskning ordförande i miljö -och energibalans , kvinnor som inte fick den rekommenderade dagliga intaget av kalcium hade tjockare midjemått , var mer benägna att fetma och hade mer kroppsfett . Eftersom de flesta människor inte får den rekommenderade dagliga dosen , satte de sig i riskzonen för viktökning . Helt enkelt införliva låg fetthalt eller skumma mejeriprodukter eller kalciumtillskott i din kost kan hjälpa till att eliminera fett som redan lagrats på kroppen och förhindrar fett lagring i framtiden . Den rekommenderade dosen för en vanlig människa är 1.000 milligram per dag . Addera