Mat att äta för att gå ner i vikt snabbt

Det finns många livsmedel som du kan äta som hjälper dig att förlora några pounds snabbt . Det är en enkel strategi : Fyll dig själv med lägre kaloriinnehåll livsmedel så att du har mindre utrymme i magen för högre kalori mat . Att begränsa den typ av mat du äter kan bara vara en kortsiktig plan, men det är en som kan ha en långsiktig positiv effekt , eftersom känslan du upplever från att förlora de första pounds så snabbt kan hjälpa dig att hålla motiverad att äta mindre och göra bättre val av mat i det långa loppet . High Protein Foods

Forskare vid University of Washington School of Medicine i Seattle visade att människor som följer en proteinrik diet äta färre kalorier och gå ner mer i vikt än de som äter mindre protein . På lång sikt , kommer en proteinrik diet inte den mest hälsosamma balans av näringsämnen , och kan i själva verket innebära en högre risk att utveckla hjärtsjukdom . Den mest framgångsrika kortsiktig plan för att få fart på ett viktminskningsprogram är dock en kost som innehåller magert kött, skinn fjäderfä , fisk eller äggvitor vid varje måltid , tillsammans med icke - stärkelserika grönsaker , men med få eller inga korn eller stärkelse .

Det finns två orsaker till att du gå ner i vikt snabbt när du följer en proteinrik diet . Först , du förlorar överflödigt vatten vikt som din kropp skjul vätskor som normalt krävs för att metabolisera kolhydrater . Din kropp behöver inte så mycket vatten att bearbeta proteiner . Den andra anledningen till att du gå ner i vikt är att , utan kolhydrater kommer in för energi , börjar kroppen att bränna mer lagrat fett .

Low Calorie Foods

Vissa livsmedel är så låg i kalorier du kan äta så mycket du vill och ändå gå ner i vikt . Dessa livsmedel innehåller de flesta grönsaker och vissa frukter . Det är en anledning till varför sallader och styckade råa grönsaker har alltid varit en populär diet mat . Det finns så få kalorier i sallad , tomater, gurka eller andra grönsaker som traditionellt går in i en sallad . Men om du äter tillräckligt av det , kan en sallad fylla upp dig , eller åtminstonesätta en bra buckla i din aptit så att du inte äter så mycket i resten av din måltid .

Hemligheten till lyckad viktminskning är att äta färre kalorier , men inte låta sig bli för hungrig eller du är skyldig att ge upp och äta för mycket. Ju mer du fyller dig med lågt kaloriinnehåll som ångad eller råa grönsaker och fettsnåla och "lätta" mejeriprodukter, bland annat yoghurt och ost , desto mindre utrymme du har i din mage för högre kaloriinnehåll livsmedel .
Addera vatten - rika livsmedel

Soppa , citrusfrukter, grönsaksjuicer , koffeinfritt te och kaffe , dietdrycker, tydliga buljonger och spritzers gjorda av seltzer med ett stänk av fruktjuice är alla goda exempel på livsmedel som är låg i kalorier , men hjälper dig att känna full eftersom de innehåller mycket vatten som hjälper till att fylla upp magen .

Den kål soppa diet är ett populärt exempel på en vattnig mat diet. I varje variant av denna diet , du börja med att fylla upp dig med en vattnig grönsakssoppa gjord med lågt kaloriinnehåll ingredienser . Det finns ingen anledning dock att begränsa dig till kålsoppa . Varje buljong - baserad grönsakssoppa kommer att göra .

Andra vattenrika livsmedel med lite mer bett inkluderar vanligt fettsnål yoghurt , tofu , gurka , skarpa sallat , vattenmelon och vindruvor .