Den genomsnittliga kalorier används i en dag

Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt , gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt , måste du veta hur många kalorier din kropp använder varje dag så att du vet hur många att konsumera . Den genomsnittliga personen kan bränna allt från 1.500 till 2.500 kalorier per dag . Detta antal varierar beroende på ålder , vikt , kön och livsstil . För konsekvensens skull kommer vi att använda en 28 -årig , 154 - pound kvinna . Förbränning per dag

allmänhet , en 28 -årig , 154 - pound kvinna bränner cirka 2124 kalorier varje dag , bara genom rutin levande . Denna siffra tar inte hänsyn till sitt arbete eller kondition och kan variera från 200 till 300 kalorier , beroende på hennes livsstil .

Brända kalorier gör sysslor

Rengöring av huset efter 30 minuter använder ca 100 kalorier. Med hjälp av en push klipparen för samma tid använder ca 150 kalorier . Hugga ved är dock en hög kalori brännare , med hjälp av ca 210 kalorier . Addera Stationära Dag - till -dag aktiviteter

Även stationära verksamheter kommer att använda kalorier , om än inte så många . Att köra i 30 minuter bränner cirka 70 kalorier . Att spela piano för samma löptid kommer att använda cirka 100 kalorier . Stående i 30 minuter bränner cirka 40 kalorier .

Low Impact Aktiviteter

låg slag aktiviteter är ett bra val för dem som lider av knä -eller ryggsmärtor , eftersom de fortfarande bränna en bra mängd kalorier utan att sätta stress på lederna . Trettio minuters måttlig simning kommer att använda 210 kalorier . Mellan pilates kommer att bränna cirka 180 kalorier . Måttlig spinning på en stillastående cykel använder ca 240 kalorier .
Höga Kalorier Burning övningar
p Om du kan hantera det , kraftfulla övningar är ett utmärkt sätt att få mest valuta ur din träning . Kraftig spinning på en stillastående cykel i 30 minuter kommer att bränna cirka 400 kalorier . Köra på 8 mph under samma tid kommer att använda cirka 470 kalorier . Köpa och sälja Överväganden
p Om du försöker gå ner i vikt , kom ihåg att för att tappa ett pund, du måste bränna 3500 kalorier mer än du tar i. Ett enkelt sätt att nå ditt mål är att bränna ytterligare 500 kalorier per dag , och samtidigt minska 300 till 500 kalorier från din kost . Addera