Mat att äta för att förlora magen fett

Om du längtar efter att bli av med det reservdäck som blivit rida runt mellersta delen alldeles för länge , det finns ett antal livsmedel som du kan äta som hjälper dig att förlora magen fett snabbt. Belly fett är annorlunda än andra fetter som ansamlas på kroppen , så genom att konsumera vissa livsmedel och ändra din kost , är det mycket lättare att få det att försvinna . Varför magen fett är annorlunda

fett som samlas i vår bukhålan kallas visceralt fett . Detta fett omger våra organ och ligger djupt under hudytan . Att bli av visceralt fett är viktigt eftersom det är mycket mer sannolikt att orsaka ytterligare hälsoproblem och ökar din chans att diabetes och hjärt-kärlsjukdomar .

Lyckligtvis är ofta lättare än att bli av med underhudsfett att bli av visceralt fett , vilket är det fett som ligger närmare de skinnen ytan som du faktiskt kan ta och nypa . Visceral bryts ner mycket lättare med hälsosam motion och kost , varför vissa livsmedel kan ta bort den här magen fett lättare än andra .

Livsmedel som bort magen fett

nyckeln till att hitta livsmedel som hjälper dig att förlora magen fett är att hitta mat som innehåller mycket fibrer och protein och låg i kolhydrater , socker och fett . Fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet rör sig smidigt , och protein hjälper till att fylla upp dig så att du äter mindre . Ju mindre du äter kalorimässigt, desto snabbare kommer du att gå ner i vikt . Eftersom visceralt bukfett är lättare att förlora än subkutant fett , kommer din mage fett vara den första att gå , vilket ger dig en plattare söker mage .

Bönor är förmodligen en av de bästa livsmedel som du kan äta för att gå ner magen fett . De är extremt höga i fiber och är också fylld med protein . Till exempel , kan av svarta bönor bara en vanlig storlek rymmer en jättestor 25 gram vardera av protein och fiber .

Ägg är också bra för att hjälpa dig att bli av tarmen . Ägg har fått en dålig rap i det förflutna för att vara rik på kolesterol , men nyare studier har visat att intag av ägg är bra för din hälsa när ätas med måtta . Ägg är inte hög i fiber , köper de ger 6 gram protein per portion , vilket kan hjälpa till att fylla upp dig och slank ner dig .

Lägga fisk till din kost kommer också att hjälpa till med magen fett förlust . Fisk , som tonfisk eller lax , är också hög halt av protein , vilket kommer att hjälpa till att fylla upp dig , som innehåller mellan 10 och 20 gram per portion .

Andra livsmedel du kan äta som innehåller mycket fibrer och kommer att hjälpa till med fettförbränning är kål , spenat och äpplen . Addera