Viktminskning med spannmål

Viktminskning med spannmål kan åstadkommas genom att införliva en skål med hela korn som en del av din kost . Starta dagen på detta sätt kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och har du undviker ohälsosamma frukostar . Du kanske också vill använda spannmål som en måltidsersättning för att hjälpa till med din viktminskning . Valet är ditt . Att äta rätt typ av spannmål är lika viktigt som när du äter den . Spannmål för att äta

Viktminskning med spannmål kommer att ge bästa resultat när spannmålen är en som innehåller innehåll fiberrik . Fiber fyller dig upp och är en naturlig aptit suppressant , enligt American Heart Association och USDA . Spannmål som innehåller hela korn innehåller mycket fibrer . En nylagad skål med hela korn kommer att ge dig den största mängden hälsofördelar . Dessa inkluderar havregryn , korn , brunt ris och /eller vete bär.

Det bästa är att köpa hela korn i bulk eller som den enda ingrediensen i en förpackade livsmedel . Innan du äter din skål med hög fiber spannmålsprodukter , tillsätt lite färsk eller torkad frukt att lägga lite extra fiber och smak . Strö på lite kanel och pinjenötter kommer att lägga smak , enligt Dr Mirkin . Se till att använda lättmjölk istället för helmjölk .
P Om ditt fiberrik spannmål kommer från en låda med andra ingredienser , vara säker på att läsa produktens etikett för att veta säkert vad spannmål innehåller . Köp endast de spannmål notering ett fullkorn som den första ingrediensen .

Spannmål inte äta

För att lyckas med din viktminskning med spannmål program , undvika spannmål som innehåller mycket socker . Undvik också de som är gjorda med raffinerat spannmål , eftersom dessa innehåller små näringsmässiga fördelar . Spannmål som innehåller delvis härdade oljor , enligt Dr Mirkin , skall kunna undvikas .
Meal Replacement

Du kanske vill ersätta en skål av hög - fiber , låg - socker spannmål för en måltid för att hjälpa dig med din viktminskning med spannmål program . Du kan göra detta för antingen en eller två måltider , beroende på vad du föredrar . Special K , genom Special K Challenge , är en välkänd spannmål som främjar denna metod för viktminskning under en period av 2 veckor .

En studie publicerad i Journal of Human Nutrition Diet sägs att låg - socker , är fiberrik spannmål som används som en del av en måltidsersättning regemente tolererades väl under en diet . Resultat visade att de utbyten spannmålsmjöl ledde till betydande viktminskning. Deltagarna fick äta fiberrik spannmål som en måltidsersättning två gånger om dagen och var mätta och innehåll genom att göra så . Köpa och sälja Fördelar

Viktminskning med spannmål kan ge många fördelar . Dessa inkluderar ökad energi , förbättrad kostintag och minskade matkostnader . Att äta en fiberrik , hjärtvänlig måltidsersättning ( som spannmål ) kan också minska dina chanser att hjärt-och kärlsjukdomar och cancer , enligt American Heart Association . Addera