För den mest tillförlitliga resultat , gör att äta små , välbalanserade måltider normen . Hoppa över måltider gör ingenting men tvinga kroppen att undra när det kommer att äta igen . Kroppen går in i svält-läge , där metabolismen saktar och det hänger på varje uns av fett den kan. Å andra sidan , äter tre till sex små måltider om dagen håller ämnesomsättningen revved och ger kroppen med de näringsämnen den behöver för att ta sig igenom dagen med glans.
Amp Lösen
att bränna fett , bygga muskler och kasta de " lbs , " du behöver för att träna . Detta betyder inte att du måste springa ett maratonlopp eller lyfta vikter som en professionell bodybuilder , men du förmodligen behöver träna minst tre dagar i veckan för att se resultat . Motion håller ämnesomsättningen igång på hög växel , släpper de "må bra" endorfiner och toner muskler , som sakta men säkert kommer att ersätta det lager av fett , oavsett hur gammal du är eller var dina problem områden är . Promenader , jogging -och viktbärande övningar är bäst för att stimulera kaloriförbrukning , och styrketräning ( även små till måttliga mängder ) bygger muskler , vilket i sin tur bränner fler kalorier . Skjut minst tre cardio /aerob träning i veckan, och två vikt eller viktbärande motion rutiner i veckan .
Hydrate !
Tro det eller inte kommer att dricka mellan 64 gram och en liter vatten om dagen hjälper kasta övervikt och hålla kroppen väl hydrerad hela tiden. Visst , du måste göra en hel del resor till badrummet de första dagarna , men din kropp kommer att anpassa sig , och snart kommer du att känna mycket bättre , mycket mer mätta och mindre benägna att börja bete . Drick mycket vätska i varmare väder och medan utomhus också. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online