Diet för Bodybuilding Cuts

Bodybuilders förlorar allt det fett som de kan innan en bodybuilding tävling för att visa upp sina muskler . Effektiva dieter lämnar en bodybuilding ser ut som det finns lite mellan hans hud och hans muskler . Han ser ut som en snidad staty , därav termen cut. Här är några av de tekniker som kroppsbyggare använder för att få det skära look . Äta mer Vanliga

Istället för tre måltider om dagen , äta sex gånger om dagen , men i mindre portioner . Detta innebär att du kommer att äta något varje två till tre timmar . Detta gör att ditt blodsocker att hålla sig från tillsatta och det minimerar eventuella cravings , vilket kan leda till överätande . Du upptäcker att du har mer energi och dina muskler kommer att ha en ständig källa till protein som man kan reparera sig själva .
Få rätt mängd protein

Varje dag , behöver din kropp 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt för att behålla din vikt . Om du försöker öka din muskelmassa , måste du närmare 2 gram per kilo . Dela upp din dagliga protein behov med sex för att få det belopp du behöver för att äta vid varje måltid . Välj sedan magert kött som kyckling , kalkon och vit fisk för att vara källan till protein . Andra möjliga källor kan vara skumma mjölk , äggvitor och proteinpulver. Högst två av dina måltider varje dag ska vara flytande . Addera få rätt typ av kolhydrater

Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla . Multiplicera din mager kroppsvikt med 0,8 för att få antalet kolhydrater du behöver varje dag . En tredjedel av detta belopp bör vara en del av din första måltiden på dagen för att få fart på din ämnesomsättning . De andra två tredjedelar bör konsumeras med måltid innan och efter träningen för att kroppen har energi för en effektiv träning . Lågt glykemiskt kolhydrater är det bästa valet , förutom för din efter träningen måltid , när höga glykemiskt kolhydratkällor är att föredra .
Glöm inte dina grönsaker

fiberrik grönsaker hjälpa till att kontrollera aptiten och öka ditt protein absorption . Grönsaker har också gott om vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Ät så många lummiga gröna grönsaker som du vill. Fördelarna uppväger eventuella kalorier som de kan innehålla .
Försiktig med Fats

Medan fetter är nödvändiga i en diet , se till att du konsumerar de nödvändiga fetter . Fett kommer att hjälpa dig att behålla din energi och hålla kroppen från att agera som om du svälter . Fetter kan tas som ett komplement. Två som kan vidtas är fiskolja och linfröolja . Båda dessa är bra för din kropp om de tas med måtta .
Water

Din kropp är mest vatten . Så om du vill att dina muskler ska visas stor , hålla dem hydrerad . Vatten kommer också att hålla dig mättnadskänsla som kommer att minska mat cravings .
Motion

Ingen bodybuilding diet kan verkligen vara effektiv utan att träna . Bodybuilders öka sin träning tider och frekvens som tävlingar tillvägagångssätt . Det hjälper kroppen att bränna mer kalorier för att skära look . Den använder också de näringsämnen du arbetar så hårt för att balansera din kost . Addera