Det enklaste sättet att bli av med fett

Kroppsfett är ibland seg och svår att förlora . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är amerikaner ökar viktiga på grund av en allt högre grad av födointag och brist på fysisk aktivitet . Fetmaepidemin har orsakat en ökning av hjärtsjukdomar, diabetes och stroke . För att förlora fett , måste du vidta proaktiva åtgärder . Det bästa sättet att bli av med fett är att göra livsstilsförändringar . Minska kalorier

Det finns cirka 3.500 kalorier i ett halvt kilo kroppsfett . För att eliminera ett halvt kilo fett från kroppen varje vecka , minska din kost med 500 kalorier per dag . Håll koll på din kost val i en dagbok under en vecka för att bestämma din nuvarande kaloriintag . Du kan hitta mycket kalorier i läsk eller kaloririka desserter .
Eliminera Kolhydrater

Konsumera mer protein och färre kolhydrater . Om du äter mindre än 20 gram kolhydrater per dag , atkinsdiet.com säger att din kropp kommer att gå in i ketos och börja bränna fett genom att släppa ketoner . För att se om du bränner fett i hög takt , köpa lipolys remsor på ett apotek apotek . Använd dessa genom att placera dem under en urinstråle . Dessa ändra färger när du har en stor mängd ketoner i kroppen , vilket indikerar om du bränner fett . Enligt burnthefat.com , den bästa fettförbränningen , proteinrik mat är mager mark kalkon , topp rund biff , lax , kycklingbröst , kalkonbröst , äggvita , öring och proteinpulver ( vassle eller kasein ) katalog <. br>
vatten

Drick iskallt vatten före varje måltid och hela dagen . Eftersom kroppen måste arbeta för att få vattnet att kärntemperatur , kommer iskallt vatten ökar ämnesomsättningen något och hjälper dig att bränna fett . Dessutom eliminera alla mättat fett och enkla sockerarter från din kost . Läs näring etiketter för att fastställa mättat fett och socker i maten . Mättade fetter och enkla sockerarter finns i kakor, kakor , godis , chips och andra kaloririka livsmedel eller drycker .

Kosttillskott

Ta chromiumpicolinate ( <1,200 mikrogram per dag ) för att öka kolhydrat bränna och L - karnitin ( 500 mg till 3 g per dag ) för att metabolisera triglycerider och bränna fett . Inkludera en kolin komplement för att hjälpa omvandla fett till energi . Kolin finns i tillägg form i 250 mg eller 500 mg kapslar . Konsumera detta tillägg enligt paketets anvisningar . L - arginin är också till hjälp för att bränna fett butiker . Rekommenderade doser beroende på aktivitetsnivå , men sträcker sig från 5 g till 40 g per dag . Dessa tillägg kan köpas i hälsokostbutikereller på nätet och säljs ofta i dryck eller tablettform i en fettförbrännande formel .
Motion

Öka aerob träning till 30 till 60 minuter per dag för att bränna fett . Bestäm din fettförbränningen aerob nivå genom att subtrahera din ålder från 220 . Denna siffra är den nivå som hjärtat måste slå för att bränna fett . Håll aerob träning på 85 procent av det numret eller ovan för att bränna fett . För att fastställa din puls under ett träningspass , ta pulsen genom att sätta två fingrar till halsvenen i halsen och räkna beats för 10 sekunder . Multiplicera den siffran med sex för att få dina hjärtslag per minut . Se en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Addera