Gyllene regler för viktminskning

Det finns så mycket information och desinformation som finns tillgänglig om viktminskning , försöket att sortera sanningen från fiktion och försäljning hype är överväldigande och förvirrande . Det finns några gyllene regler för viktminskning som alltid håller sant . Om en diet plan eller en produkt inte fungerar enligt dessa regler , kan du vara säker på att det inte fungerar alls . Kalorier

Gå ner i vikt , du måste använda mer kalorier än du förbrukar . Detta kan göras genom att äta mindre ( färre kalorier ) , motionerar mer (som förbränner mer ) , eller , helst , med en kombination av de två .
Viktminskning Rate

hälsosam viktminskning anses allmänt vara en till två pounds per vecka . Viktminskningsprogram som ger snabbare resultat är ohälsosamt och kommer ofta se människor få tillbaka vikten , ibland med extra vikt .

Modefluga kostvanor

Ingen modefluga kost är hälsosam , ingen modefluga kost arbetar långsiktigt . Modefluga kostvanor kan leda till viktminskning bara för att du äter mindre , men de är näringsmässigt bristfällig , och resultaten sist bara så länge du stannar på dieten .
Drick vatten

Dricksvatten är en gyllene regel för viktminskning . Ersätt andra drycker du dricker hela dagen med vatten . Vatten har inga kalorier , hjälper dig att känna full , hjälper till att hålla din ämnesomsättning går och hjälper spola gifter från kroppen .
Livsstil Ändra

Den viktigaste regeln för viktminskning är att hoppa över kostvanor och skapa en livsstil förändras . Kortsiktiga dieter kommer bara att ge resultat på kort sikt . Att lära sig att äta sundare och att utöva en del av din dagliga rutin kommer att främja en hälsosam vikt för livet . Addera