havregryn , fullkornsbröd , nötter och frön hjälper till att hålla dig full och främja ett friskt matsmältningssystem .
Bönor /Baljväxter
Utmärkta källor till fiber och protein , bönor och baljväxter innehåller dessa viktiga näringsämnen som behövs för viktminskning .
Fish
fisk som lax och tonfisk är rikliga källor till omega - 3 fettsyror . Studier har visat att dieters som konsumerar omega -3 fiskolja kommer att bränna upp till 26 procent mer kalorier .
Yoghurt
probiotika i yoghurt hjälpa främjar mag -och tarmhälsa och kalcium kan bidra till att bryta ner fett . En studie som publicerades i aprilnumret 2005 av International Journal of Obesity fann att yoghurt ätare förlorat 81 procent mer bukfett än de som inte äter yoghurt .
Grapefrukt
det finns sanning i det populära grapefrukt diet; studier har visat att frukten sänker insulinnivåer , vilket uppmuntrar viktminskning .
Grönt te och Diuretika
Känd för sina många hälsofördelar , antioxidantrikagrönt te också har blivit en populär viktkontroll dryck . Forskare har upptäckt att tedrickare bränner i genomsnitt 266 fler kalorier per dag än icke tedrickare . Grönt te är också ett diuretikum, som är tranbär , gurka , vattenmelon, sparris och selleri. Diuretika kan lindra tyngd och uppblåsthet orsakas av vätskeansamling . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online