Protein Drinks &Flytande kost

En populär metod för att förlora vikt i dag är genom den flytande kost , vilket innebär att få en begränsad mängd kalorier genom hög - proteindrinkar . Även om detta är tänkt att fungera på kort sikt , tror man att när matvanor är tillbaka till det normala , kommer den personen lägger vikt igen och kanske till och med lägga mer tyngd på grund av det faktum att kroppen kan tror att det skulle kunna svälta och vara mer benägna att hålla fast vid fettet . Flytande kost rekommenderas endast i fall av extrem fetma och bör göras med noggrann övervakning av en läkare . Beskrivning

Protein bildar byggstenarna i vår kropp . Det finns många dieter som ökar intaget av protein för att underlätta viktminskning på grund av dess förmåga att stabilisera blodsockernivån . Protein tar längre tid att smälta och därför håller du dig mätt längre , vilket minimerar behovet av mellanmål . Det stöder också återhämtning och reparation av muskler efter träning . Detta innebär mer träning med mer intensitet och starkare muskler , som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen , ökar viktminskning .
Protein

Höga mängder protein finns i alla kött, ägg , mejeriprodukter, nötter , bönor och tofu . Protein finns även i vasslepulverformoch tas som en proteinshake . Dessa skakningar kommer i en mängd olika smaker och kombinationer. Vissa är utformade med den perfekta mängden kolhydrater och näringsämnen för att ersätta måltider . Även om detta inte bör ske på lång sikt , är det ett populärt sätt att gå ner i vikt .

Diet

Vätskor är det lättaste ämnet att bryta ner och smälta . Ofta dieten innebär att konsumera bara juice , soppa , vatten-eller proteinshake måltidsersättningar . Detta sker ofta tills en idealvikt har uppnåtts , och därefter en hälsosam kost är integrerad i livsstilen så denna idealvikt bibehålls . Läkare rekommenderar dessa dieter endast i fall av extrem fetma eller innan de genomgick en medicinsk åtgärd . Man tror att när vanlig mat är integrerad igen, pounds komma tillbaka på .
Varning

En flytande kost innebär vanligtvis konsumerar mellan 400 och 800 kalorier per dag , till största delen i form av hög - proteindrycker , och därför är det organ som inte får en komplett närings dos av vad den behöver. Kosten kan hamna hög natriumhalt , vilket är farligt för dem med högt blodtryck och tenderar också att bryta ner immunförsvaret . Det kan leda till magkramper , förstoppning , en onormal menstruationscykel , anemi och yrsel . Den flytande kost får endast utföras under noggrann medicinsk övervakning .
Rekommendation

Protein shakes kan integreras i kosten genom att ersätta en måltid om dagen . En annan måltid eller ett mellanmål kan vara soppa men kroppen fortfarande behöver ett utbud av mat för att få alla de näringsämnen vi behöver , och vi behöver en variation av fasta livsmedel för ett friskt matsmältningssystem . Rengöring kroppen var sjätte månad genom en frukt och grönsaker fasta eller vatten , citron och honung snabbt kan vara till stor nytta för att hålla en tydlig kolon , men detta bör inte pågå längre tid än tio dagar .