Alkaline Food Diet Plan

En alkalisk mat diet plan betonar färsk frukt och grönsaker , baljväxter, nötter , rötter och knölar . Det är en kost baserad på konsumerar livsmedel och drycker enligt deras mineralinnehåll och som har en alkalisk effekt på kroppen på grund av aska rester dessa livsmedel lämnar efter sig i din kropp . Grunderna

Människoblod har en normal pH-värde mellan 7,35 och 7,45 , vilket gör det lätt alkalisk . De flesta av de livsmedel vi konsumerar släpper antingen en alkalisk bas ( kallas bikarbonat ) eller en syra i blodet då det rötas , metaboliseras eller absorberas . Med intåget av jordbruket , bestod den typiska västerländska kosten av en ökad konsumtion av sura livsmedel som spannmål, kött , ost , mjölk , fågel , kött och salt - konsumtionen av frukt och grönsaker har minskat . Supportrar av alkaliska dieter tror att dieter som har för mycket syra som producerar livsmedel i jämförelse med alkaliska livsmedel stör den nödvändiga balansen och leder till människor som är utsatta för ohälsa . När kroppen försöker normalisera pH-nivån i blodet är viktiga mineraler som kalium , kalcium , natrium och magnesium förloras .

Anhängare av Alkaline Diet Plans

Currently , det finns inga stora eller väldesignade kliniska prövningar som erbjuder bevis på alkalisk diet effektivitet för allmän hälsa ändamål . Konventionella läkare tror att minska konsumtionen av salt , kött och raffinerat spannmål är bra för individens hälsa; men de flesta inte kommer att främja det mycket sura kost är orsaken till kroniska sjukdomar . Konventionell medicin inte har bevis för att alkaliska kost kan förebygga benskörhet , åldersrelaterad muskeldegenerationoch bildandet av kalcium njursten .

Alternativa utövare och anhängare av alkaliska kost planer tror kost hög i surhet är den vanligaste orsaken till många kroniska sjukdomar och symptom , bland annat : Att ha en brist på energyNasal congestionHaving täta förkylningar och /eller fluAnxiety , nervositet , irritabilityOvarian cystor , polycystiska äggstockar , godartade bröst cystsFrequent huvudvärk Addera Säkerhets Betänkande

som med alla diet plan , är det alltid en bra idé att rådgöra med din läkare innan du börjar att se till att det är säkert för din kropp . Om du har akut eller kronisk njursvikt , är alkalisk diet rekommenderas inte utan läkare tillsyn . Människor som är på läkemedel som påverkar kaliumnivåerna i kroppen , eller som har en redan befintlig hjärtsjukdom bör också se till att kontrollera med sin läkare innan man inleder en alkalisk kost .

Alkaliska Foods

Konsumerar färska grönsaker , sallader, nötter och oljor är ett bra sätt att införliva mer alkaliska livsmedel i din kost . De bästa fördelar som vunnits från att äta grönsaker och frukter i rå form , och genom att dricka 3 liter rent , destillerat vatten dagligen .

Helst ska människor följer 80/20 regeln när du väljer alkaliska eller syrabildandelivsmedel . Att äta 80 procent alkaliska livsmedel och högst 20 procent syraproducerandelivsmedel är förhållandet du bör sträva efter under varje måltid . Medan vissa dieter kräver mätning koppar och skalor för att få rätt tjänstgör storlekar , kan du enkelt " ögongloben " en alkalisk diet genom att se till varje måltid innehåller 70 till 80 procent av alkaliska livsmedel på din tallrik innan du lägger till några sura livsmedel .

Grönsaker :

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels groddar

Frukt :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

drycker :

Färska grönsaker juiceDistilled Waterlemon vatten ( destillerat . vatten + färsk citron eller lime ) Herbal TeaVegetable brothNon - sötad soja milkAlmond mjölk

frön , nötter och spannmål :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny grodda frö

fetter och oljor :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut olja Addera