Viktminskning tips för kvinnor

Trots otaliga strategier väva genom fitness litteraturen om Gå ner i vikt , har kvinnor varit frustrerade över att finna att när de framgångsrikt klippt vikt , de hade problem med att hålla det. Men det finns bara ett sätt att behålla viktminskning , och det är genom att ändra din livsstil . Om du har provat ett antal olika metoder och kunde inte nå din viktminskning mål , ge inte upp . Genom tålmodigt närmar sig en vettig rutin , kan du verkligen trimma din midja för gott . Äta förnuftigt och ofta

Hälsosam kost uppnås genom att balansera magert protein , fullkorn och frukt och grönsaker . Att äta en serie små måltider varje dag ger din kropp den evig energi den behöver för att bränna kalorier . Även om olika dieter på modet uppmuntrar dieters att sänka sitt kaloriintag , är bättre tillämpad att ta in hela, naturliga livsmedel ditt fokus . Även om det är sant att minska kaloriintagetkommer att leda till viktminskning , bekymrar dig över kalori mängder hämmar en holistisk , hållbar inställning till viktminskning , eftersom varje persons kalori behov är olika. Istället , undvika livsmedel som inte uppfyller - stekt eller högförädlade produkter som pommes frites eller chips; dessa livsmedel minskar den totala energi och spika insulinnivåer , vilket gör att du vill äta mer .
Motionera regelbundet

Omfattande fördelarna med motion är uppräkningsbar , och underhålls viktminskning beror på någon typ av veckoträningsrutin. Utövar regelbundet ökar ämnesomsättningen , vilket förbättrar din förmåga att bränna kalorier . Att basera måltider på livsmedel som innehåller mycket protein och fibrer ( fisk , naturlig mandel eller jordnötssmör , kycklingbröst , hela bröd och pasta ) , i samband med någon typ av hjärt- aktivitet som jogging , promenader eller cykling , kan tillåta dig att kasta en till two pounds i en vecka . Var realistisk om motion , dock . Lyssna på din kropp . Tryck inte dina gränser eller arbeta igenom smärtan . Gå ner i vikt kan vara roligt och behöver inte vara smärtsamt .
Hydra

Återstående väl hydrerad är oundgänglig för varje viktminskning plan . När du blir mer aktiv , din kropp kräver naturligtvis mer vatten . Dricka minst 5 liter (16 oz . Vardera) under hela dagen håller dig nöjd , eliminera drifter till mellanmål på livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Vatten bör ersätta söta drycker som juice och läsk , eftersom dessa poster kommer att lämna dig uttorkad . Även om du kanske älskar kaffe , försök att skära ner till en varje dag , och istället fokusera på vatten . Vattenintag styr ämnesomsättningen nivåer , vilket underlättar viktminskning .
Rutin och vila

Hårda arbetare kan underskatta kraften av vila och avkoppling . Men att bygga sömn och rutin i ditt schema är avgörande för att upprätthålla viktminskning och en hälsosam livsstil . Hormonnivåernanaturligt bibehålls när kroppen är utvilad och fungerar på ett regelbundet schema; sådana rutiner minskar också sannolikheten för hetsätning. Viktigt att erkänna är att gå ner i vikt kan vara en stor förändring för kroppen; utvecklingsmönstermed vettig sova och äta minimerar stressen medan du upplever detta beröm fysisk resa . Addera