Hälsosamma livsmedel för viktminskning

Människor är beroende av olika metoder för viktminskning . Men oftast handlar det om att äta rätt mat i rätt portioner och motionera mer . Det amerikanska Department of Agriculture matpyramiden ger riktlinjer för hälsosam kost . Betydelse

Människor som är överviktiga löper större risk att utveckla sjukdomar inklusive stroke , typ 2 -diabetes och vissa typer av cancer . Efter matpyramiden kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att äta rätt mat i rätt delar , vilket minskar risken att utveckla sådana hälsorisker .
Funktion

matpyramiden innehåller fem avsnitt : spannmål, grönsaker , frukt , mjölk och kött och bönor . För att uppnå viktminskning resultat , och bättre hälsa , äter främst fullkorn och en mängd olika frukter och grönsaker , låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter och magert protein varje dag . Addera överväganden

Institutionen för näringslära vid Harvard School of Public Health har tagit matpyramiden ett steg längre . Dess sunda matvanor Pyramid språkar att välja hälsosamma fetter som olivolja och skära väg tillbaka på amerikanska häftklamrar som socker -lastad drycker , raffinerat spannmål och rött kött .
Vistas Nöjd

Många näringsexperter rekommenderar att fylla upp på frukt och grönsaker , eftersom de fyller magen utan att stapla på kalorier .
Bottom Line

att äta för mycket av ens de mest hälsosamma livsmedel sannolikt inte kommer att leda till viktminskning . Att uppmärksamma portionsstorlekar och kalori behov också är viktigt . Addera