Enkla sätt att förlora magen fett

Överskott magen vikt kan resultera i en utbuktande mage , och det ökar risken för hälsoproblem som fettlever och syra refluxsjukdom . Men det finns enkla sätt att platta till magen och förlora magen fett . Nyckeln är att hitta en effektiv viktminskning strategi och hålla sig med planen tills du får önskat resultat . Förbättrad kost

dåliga matvanor och en fiberfattig kost bidrar till magen fett . Att förlora fett lätt , ändra dina matvanor och göra bättre val . Fet mat såsom stekt mat och snabbmat ökar din risk att bli överviktiga och utveckla magen fett . Du kan vända situationen genom att göra hälsosamma val . Välj magert kött, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, som funktionen låga kalorier och fett . Dessa livsmedel är också en bra källa till fiber , som kan bekämpa buken uppblåsthet och magen vikt . Minska ditt kaloriintag och eliminera socker ur kosten kan också hjälpa dig att bli av med magen vikt .
Buken övningar

Välj övningar för att rikta dina magmuskler . Träning såsom benlyft , sit-ups , sido crunches och pilates kan stärka och dra åt magmusklerna och minska magen vikt . Tillsammans med core träning , aerobic övningar och andra cardio träning är också effektiva rättsmedel för magen fett . Sträva efter att träna i 30 till 60 minuter 3-5 gånger i veckan . Övningarna kan innehålla cykling, löpning , raska promenader , styrketräning eller simning . Addera Öka vätskeintaget

behålla vatten kan lägga pounds och orsaka magen vikt . För att snabbt åtgärda detta problem , öka ditt intag av vatten och juice . Vatten är bäst , och dricka minst åtta glas om dagen stimulerar njurarna och du kommer att förlora överflödigt vatten . Andra naturliga diuretika inkluderar koffein och tranbärsjuice . Minska din natriumintaget kan också slåss vätskeretention . Och om du tar en medicin med vätskeretention som en bieffekt , tala med din läkare om ett recept eller OTC- diuretikum för att hjälpa dig gå ner i vatten vikt . Addera