Kalorisnål diet planer

Gå ner i vikt är i allmänhet en process för att bränna mer kalorier än du tar i. Det finns många sätt att göra detta , men en av de mest kontrollerbar är att hålla reda på hur många kalorier du intaget . Kalori - kontroll dieter är varierat, men lite forskning kommer att gå en lång väg mot att avgöra vilken typ av plan som du vill följa . Kommersiella Plans

Det finns många kommersiella viktminskning planer , men två av de mest kända för kalorikontrollär Viktväktarna och Jenny Craig . Med Viktväktarna , är medlemmar undervisade om en kontrollerad mängd och ingredienser som fett -och fiberinnehåll . De är sedan på egen hand avgöra vad de kan äta , inom sitt poängsystem för att räkna. I Jenny Craig , är all den avgörande gjort för medlemmarna . Måltiderna tillagas för medlemmar , så det kan finnas några misstag i att äta för mycket kalorier . Medlemmar uppmuntras att övergå till att förbereda sin egen mat när viktminskning är etablerad .
Gratis online Plans

Det finns även många gratis online viktminskning planer , främst koncentrera sig på kontrollerande kalorier och ökad motion . Sparkpeople , en av de mest kända , är ett helt samhälle för viktminskning . Det finns bloggar, diskussionsgrupper , kost planer , loggar och diagram, virtuella belöningar , e-post och mer . FitDay är en annan populär plats , med många sätt att spåra mat, motion , kost , mål och viktminskning . Discovery Channel och själv tidningen är bara två av de många kommersiella webbplatser som erbjuder gratis viktminskning planer och verktyg . Addera Gör det själv

Det är möjligt gå ner i vikt på ett effektivt sätt utan att gå med några klubbar eller webbplatser . Köp en kalori - räkning bok . Ta reda på hur många kalorier du behöver för att ta in för effektiv viktminskning . Håll koll på dina kalorier som förbrukas på ett kalkylblad eller papper eller tidskrift . Kartlägga dina framsteg varje vecka . Ät sunt , kontroll portioner och träna måttligt . Slutligen , alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon viktminskning plan . Addera