Diet Program för att gå ner i vikt genom att äta mer

Fetma drabbar alldeles för många vuxna , vare sig direkt eller indirekt . Det är därför det finns så många diet program och viktminskning piller som annonseras på nästan varje reklamavbrott , magasin och skyltar . Sanningen är , det finns inget sådant som ett magiskt piller eller speciell sås som får dig att se ut som en modell . Hälsosam kost planer och motion är det enda som verkligen kommer att ta bort vikt och behålla den . Kombinations Dieter

Six Week Body Make Over , The Skinny Switch och livsmedels Lovers Fat Loss System är alla dieter som hävdar att du kan äta mer och gå ner i vikt . Dessa dieter är kombinationsdieter. Dessa dieter uppger att vissa livsmedel som äts tillsammans kommer att öka din ämnesomsättning och öka viktminskning .

Till exempel varje måltid bör innehålla en stärkelse , ett protein , en frukt och en grönsak . Du ofta får en mängd olika livsmedel , även om vissa dieter strikt begränsa eller eliminera vissa livsmedel . Till exempel om du är en " B " kvinna på 6 veckor kropp makeover , bör du inte äta rött kött .

Kombinations dieter kräver mycket planering . Portion kontroll är ett måste . Många experter anser vikten förlorat på dessa dieter är på grund av den reducerade kaloriintag, inte en kombination av livsmedel. Det finns inga vetenskapliga bevis för att kombinera vissa livsmedel ökar din ämnesomsättning .
Vegetarisk kost

Det finns andra dieter som även annonserar du kan äta mer och gå ner i vikt . Dessa inkluderar vegetarisk kost Dean Ornish oss äta mer, väger mindre och The Raw Food Diet . Många svär vid dessa dieter , men människor har också varit kända för att gå upp i vikt på vegetarisk och rå mat kost . Och om du är en kött- älskare , kommer du snart att tröttna på dessa planer . Addera Sanningen

Sanningen är , med en hälsosam mat plan eller diet , du troligen kommer att äta mer när du förlorar vikt . Anledningen är , du kommer att lära dig att äta hälsosamt . Hälsosamma livsmedel tenderar att ha mindre kalorier , och vara mer fyllning . Till exempel har ett äpple bara sjuttio kalorier , men en chokladkaka har nästan tre hundra kalorier . Det bästa du kan göra för att förbli friska och öka din ämnesomsättning är att äta 4-6 mindre och friskare måltider per dag utspridda , i stället för två eller tre större måltider . Livsmedels bränslen din kropp och faktiskt gör din ämnesomsättning arbete . Därför gör mat fungerar för dig och inte mot dig .

Sundare mathållning

En hälsosam kost kommer att bestå av alla livsmedelsgrupper . Ingen mat eller mat grupp är förbjuden . Någon mat kan äta när som helst med något annat livsmedel som du så önskar . Desserter och godis är tillåtna . Goda kostvanor möjliggör allt detta - med måtta . Nyckeln är att äta en mängd olika livsmedel som du tycker om . Om du vill ha en bit av kakan till efterrätt , skär sedan ner på kött och potatis portioner . Goda kostvanor brukar rekommendera alltid någon form av motion . Detta beror på att utöva bygger muskler . Ju mer muskler du har , desto mer kan du äta när du förlorar vikt . Addera