En vecka viktminskning diet plan

Hur många gånger har du försökt att få fart på din diet bara för att ge efter för frestelsen efter några veckor ? En 1 - vecka viktminskning diet nder dig till en hanterbar tid . Det blir lättare att planera för vecka innan den extra sträcka med en mer långsiktig plan. Det enklaste sättet att få snabba resultat är att gå igenom en detox från bearbetade livsmedel och att göra lätt motion . Ge dig själv en vecka för att skörda frukterna kommer att motivera dig för lång tid . Detox Måltider

Unna din kropp till en paus från gifter och kemikalier genom att följa en detox måltid plan tomt på förädlade livsmedel . Skapa en inköpslista av dina favorit grönsaker, frukt, yoghurt , osaltade nötter och magert protein . Håll dig borta från hög - carb grönsaker som potatis .

Börja morgonen rätt med en väl avrundad måltid av fruktsallad med drizzled yoghurt , äggvita omelett fylld med grönsaker och kaffe . En måltid rik på protein och låg i kolhydrater kommer att fylla dig och lämnar dig full i timmar .

Tre timmar efter frukost , ta ett snabbt mellanmål på en handfull nötter . Endast äter nötter med måtta , eftersom de innehåller mycket fett . Till lunch , kasta ett par uns av magert kött eller tofu på en bädd av sallad . Använd endast extra virgin olivolja och balsamvinäger som din dressing . Cirka 2 till 3 timmar senare , äter annat mellanmål av färsk frukt .

Förbered en hälsosam middag genom att laga 3 oz . låg fetthalt kött eller fisk och obegränsat grönsaker . Krydda med någon krydda , men undvika salt . Genom att äta tre måltider och två mellanmål varje dag , du undviker blodsockersvängningarsom orsakar binging , huvudvärk och trötthet .
Water
p Det är oerhört viktigt under din vecka kost planerar att dricka varje dag minst 10 glas vatten . Uttorkning kan misstolkas som hunger smärtor . Genom att dricka ett stort glas vatten , du fyller upp din mage , vilket lämnar mindre utrymme för mat . Om du behöver extra motivation , smak ditt vatten med välsmakande icke - socker sötningsmedel . Bo hydrerad kommer att bidra till att förhindra den typiska trötthet i samband med dieter .
Motion

1 veckas diet plan är troligen mindre kalorier än vad du är van vid äta . Hålla motion till en återhållsamhet kommer att minska dina chanser att få alltför hungrig . Det är viktigt att sluta träna om du börjar känna dig yr eller svimfärdig . Stor övning alternativ inkluderar promenader , pilates , yoga och cykelturer . Nästa gång du känner behov av att fuska på din kost , få ut ur huset . En kort paus ifrån frestelsen kommer sannolikt att din uppmärksamhet på att äta . Veckan diet plan rekommenderas endast för kortvarig användning , på grund av den intensiva kalorirestriktioner. Ta del av de förslag och tillämpa dem på ett regelbundet ätande schema . Du kommer att häpna över hur mycket bättre du mår . Addera