Bästa sättet att förlora magen fett &Kärlek handtag

magen fett och kärlek handtag kan vara svårt att bli av med , men det betyder inte att det inte kan göras . Genom att du bestämmer dig för en hälsosam kost och massor av träning , kommer du att se din midja slank ner snabbare än du kanske tror . Hantera stress

Stress har visat sig höja nivåerna av hormonet kortisol . Höga nivåer av detta hormon orsakar kroppen att lagra fett runt midjan . Genom att hitta sätt att lindra stress , kan du stoppa ansamling av magen fett . Naturligtvis kan all stress inte undvikas , men du kanske upptäcker att göra några hälsosamma val och att vara aktiv kan minska din stress . Göra tid för dina fritidsintressen , familj och vänner är andra sätt att minska stress och kortisolnivåer dramatiskt .
Äta rätt

Du kan bli förvånad över att du kan äta fett att förlora fett : enkelomättade fettsyror ( MUFAs ) finns i olivolja , avokado , nötter , frön , mörk choklad och andra livsmedel . Dessa hälsosamma fetter sänka ditt kolesterol , men har också visat att rikta fett i midsection . När MUFAs förbrukades i en kost rik på fullkorn , dieters förlorade dubbelt så mycket magen fett än människor som inte äter dessa livsmedel . Leta efter hela korn i spannmål , bröd , ris , quinoa , och kex .
Motion

Vara aktiv är viktigt för din hälsa , men det kan också bidra till att bli av med dessa love handles och jiggly mitten . Hjärt övningar som löpning bränner massor av kalorier , men det är också viktigt att inkludera i vikt eller styrketräning för att bygga muskler . Ju mer muskler du bygger , desto mer kalorier du bränner till bränsle dessa muskler i vardagliga aktiviteter . Naturligtvis , bland dessa övningar , är det bra att ta med rörelser som riktar dina obliques , nedre delen av ryggen , och mage så att när du förlorar kroppsfett , kommer du avslöja tonade muskler under. Addera