Hur man blir av lovehandles

Kärlek handtag är de feta områden på nedre delen av ryggen som ofta är svårt att förlora . Både män och kvinnor är benägna att kärlek handtag . Det enda sättet att förlora kärlek handtag är att helt enkelt gå ner i fett . Även om du inte kan välja var fettet kommer ut först , om du gå ner i vikt över , kommer du så småningom att kunna förlora din kärlek handtag . För att förlora fett , måste du göra ett åtagande att din viktminskning , och anta nya kost-och motionsrutiner. Du kan också förlora din kärlek handtag via kirurgi . Instruktioner
1

Sänk ditt kaloriintag . För att effektivt gå ner i fett , så att du kan förlora din kärlek handtag , måste du bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag . Bestäm hur många kalorier du kan konsumera dagligen via en online kaloriräknare. Du måste ange din ålder , kön , längd, vikt och aktivitetsnivå för att få dina resultat .
2

Få konditionsträning . För att bränna mer kalorier varje dag , måste du få konditionsträning . Välj krävande aktiviteter som jogging , aerobics , simning , cykling och dans till ficklampa kalorier . Få minst 45 minuters konditionsträning varje dag för att bränna mer kalorier och förlora din kärlek handtag snabbare . Addera 3

Införliva styrketräning i din träning regim . När du lyfter vikter , du tona och bygga muskler , hjälper till att öka din ämnesomsättning och stödja dina ansträngningar viktminskning . Eftersom du är ute efter att förlora din kärlek handtag , se till att öva övningar som fungerar din kärna muskler . Som ett resultat kommer din nedre ryggen och midsection ser mer tonad och smidigare . Försök sido crunches , som arbetar dina obliques . Ligg platt på rygg med böjda knän. Sänk båda knäna ner till ena sidan och utföra grundläggande crunches i detta läge , lyfter axlarna från golvet . När du har slutfört en serie av 10 till 20 crunches , byta knä till motsatt sida och upprepa serien .
4

står fast vid din kost och motion regim . Inledningsvis kan du gå ner i vikt från andra delar av kroppen , vilket kan vara frustrerande . Om du hålla fast vid det , kommer du så småningom gå ner i vikt av din nedre ryggen och midjan , hjälper till att eliminera din kärlek handtag .
5

Få fettsugning . Fettsugning är en vanlig kosmetisk kirurgi som används för att ta bort kärlek handtag . En plastikkirurg gör ett litet snitt på vardera sidan av nedre delen av ryggen . Han inför sedan en sugning anordning , som i huvudsak suger upp fettceller i området. Som med all kirurgi finns det risker förknippade med fettsugning . Diskutera för-och nackdelar med din situation med en ansedd plastikkirurg .
6

Överväg ultraljud kropp skulptera. Detta förfarande skulle frigöra energi i din kärlek handtag , hjälper till att bryta upp fettceller i området . De flesta hudläkare utföra den här proceduren med hjälp av ultraljudsapparater för att göra det . I allmänhet krävs en rad behandlingar för att effektivt behandla kärlek handtag . Addera