Hur banta lår

Om du vill banta låren då är du inte ensam det finns miljontals kvinnor som är i samma båt som du är . Några av dem kanske aldrig att kunna få sina lår för att titta på hur de vill att de ska . Det finns emellertid ingen anledning till varför de inte kan få dem att se bättre. Det är, om de är villiga att göra några livsstilsförändringar och ge upp sina orealistiska förväntningar . Instruktioner
1

När du bestämmer dig för att banta lår som du behöver för att ha en plan . Först av allt , om du är över vikt du behöver gå ner det för att du har att förlora övergripande kroppsfett för att förlora fett i låren . Du kan rikta låren med motion för att tona dem , men inte för att förlora dem .

Varje person förlorar vikt på olika sätt det är därför en kost inte fungerar för alla. För att anpassa det själv måste du skriva ner vad du är villig att ge upp och följa upp . Du gör detta genom att lära sig om kalorier och hur man kan beräkna mängden kalorier du äter och hur många du använder .
2

När du lär dig att räkna kalorier du behöver för att minska din dagliga kaloriintaget till 1200-1500 inte mindre än 1200 . Det är bäst att göra det lite i taget genom att äta 200-500 mindre en dag tills du når ditt mål .

Medan du arbetar med detta du börjar en träning som fungerar hela kroppen , men arbetar låren lite hårdare än andra områden . En bra aerob /steg video är ett bra sätt att komma igång om du inte vill gå till gymmet . Addera 3 p Det finns vissa benövningar som hjälper banta lår och ton mer än andra beroende på svårighetsgrad . Dessa två övningar är utfall och knäböj , båda jobbar hela benet och låret och öka brända kalorier .

Den viktigaste delen för att komma ner är rätt form och balans . Dessutom , mycket uppmärksam på hur djupt du tar knäböj och hur brett utfall . Den djupare /bredare du går ju mer du arbetar den övre delen av låret och rumpa . Det kan ta ett tag att få dem ner pat bara inte ge upp .
4

Du kan använda en övning boll för att hjälpa dig i knäböj och utfall på detta sätt är de inte så svårt . Youtube har videor av hur man använder bollen för de flesta allt inklusive träning lår . Dessutom gör alltid en varm och sträcker innan du gör benet arbete för att förbereda musklerna och undvika skador .

Vissa människor kanske inte kan banta låren så mycket som andra på grund av genetik . Om du kommer från en familj som har stora lår blir det inget du kan göra för att ändra på det . Så måste du vara realistiska och gör vad du kan med kost , toning och bära kläder som smickrar din figur .

Ett sista tips är att en riktig solbränna eller solbränna hjälper låren att se smalare . Jag har hört folk säga solbränna fett ser bättre ut än vitt fett och jag tenderar att hålla med. Addera