Hur bli av en Innertube Belly

Om du har den där extra däck runt magen område , du bär runt vad som är allmänt känd som en innerslang mage . Detta område mycket ofta bär övervikt och kan bidra till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Även om det är svårt , är det möjligt att eliminera den bula i mitten av midjan . Instruktioner
1

Eliminera socker och alla förädlade livsmedel från din diet . Det innebär inga snabbmat pommes frites eller hemlagad brownies . Om det innehåller mättat fett det kommer att gå direkt till din mage .
2

Ät protein och inte kolhydrater . Det innebär att du bör ladda upp på kött och äggvita , men bli av bröd, spannmål , potatis och pasta . Överskott kolhydrater går direkt till fettdepåer. Addera 3

Drick minst 64 oz . vatten dagligen . Detta kommer att hjälpa till att spola gifter och fett från ditt system eftersom de bränns .
4

Släng kaloririka drycker . Detta betyder att du ska bli av med alla läskedrycker , juicer och sportdrycker som innehåller mycket kalorier och kolhydrater .
5

Gör aerob träning som bränner kalorier . Se till att du tränar på en nivå där du bränner fett . Se en fitness specialist eller en läkare för att bestämma den aeroba nivå där du kommer att bränna fett .
6

Gör crunches , sit ups , lägre benlyft , sido böjar och andra övningar för att rikta framsidan, baksidan och sido buken. Om du tillhör ett gym , ställa in ett möte med en personlig tränare för att instruera dig på rätt teknik för optimal buken vinster .
7

eliminera fett från din kost . Klipp överflödigt fett från kött , inte använder smör eller krämer , och skumma fettet av soppor eller såser . Drick mjölk , utan hålla sig till 2 procent eller mindre . Addera