Fördelarna med en boxningssäck Workout

Den tunga väskan erbjuder en bra träning på många plan och har varit en viktig stöd till utbildning i gym och klubbar hälsa runt om i landet i årtionden . Fördelarna är bland annat en komplett body workout , skärpt koordination hand-öga och förbättrad fysisk makt . Funktioner

Enligt bodybuilding.com , är den tunga väskan en uppstoppad väska av läder eller vinyl , som väger mellan 40 och 100 pounds . Används främst av boxare för att bygga slagstyrka och förbättra boxning teknik , kan den tunga väskan också bidra till träningen även om du gör inte rutan . Köpa och sälja Fördelar

Du kan bygga upp din hjärt- conditioning samtidigt som de arbetar dina axlar, armar och rygg . Försök att utöva maximal ansträngning för 3-5 minuters sprutar , alternerande mellan stark och svag hand . Försök att blanda upp din rutin genom att ringa in påsen när du punch . Detta fungerar din bukhålan och få ditt hjärta slå . Addera ditt Missuppfattningar

Arbeta med den tunga väskan kan se lätt , men det kan vara svårt när man blir startas. Börja med en partner som kan hålla väskan på plats för dig så att väskan inte svänga tillbaka och skada dig .
Varning

Använd handskar eller omslag vid stansning påse. Många väskor är fyllda med sand , vilket betyder att det kan kännas som fast berg . Så skydda dig och överväga att använda en gel hylsa runt påsen för mer stoppning .
Tidsplan

se resultatet av din träning med den tunga väskan kommer att ta tre veckor till en månad om du är flitig . Börja med att göra två eller tre minuter av raka slag i påsen . Då alternativa händer . Gör detta tre gånger i veckan och inom en månad kommer du att se resultat . Addera