Så räkna kolhydrater på etiketter

Räkna kolhydrater är en viktig del av någon viktminskning plan , även de som inte är associerade direkt med den Atkins dieten. Din kropp förbränner kolhydrater före allt annat , så det är självklart att begränsa ditt kolhydratintag kommer att ge din kropp en bättre möjlighet att bränna fett . Lyckligtvis räkna kolhydrater på etiketter innebär endast en enda , enkel matematisk operation . Instruktioner
1

Hitta Nutrition Fakta etiketten på den produkt som du vill räkna på kolhydratintaget . Flera näring etiketter är placerade på sidan av en låda , eller i baksidan eller längst ned i en påse . Om produkten du använder är individuellt förpackade , men säljs i lösvikt , t.ex. variation förpackningar eller 100 - kalori mellanmål förpackningar , kommer i näringsvärdesdeklarationen sannolikt vara på lådan , men inte nödvändigtvis på de individuellt förpackade varor .

2

Hitta hela kolhydratinnehållet på etiketten . Beroende på produkt -och detaljnivå , bör kolhydrater vara ungefär halvvägs ner på etiketten . En skiva bröd , till exempel , kan innehålla 26 gram kolhydrater . Addera 3

Hitta Kostfiber innehåll . Detta skulle troligen vara direkt under kolhydratinnehållet. Samma skiva bröd från steg 2 , till exempel , kan innehålla 7 gram fibrer .
4

Beräkna nettokolhydratinnehållgenom att ta hela kolhydratinnehållet och subtrahera Kostfiber innehåll . Den skiva bröd från steg 2 och 3 , till exempel, innehåller 19 netto kolhydrater . En livsmedelsproduktnettokolhydratinnehållär viktigt att tänka på eftersom det representerar den mängd kolhydrater som kroppen absorberar från den produkten . Addera