Hur får man en platt mage på två veckor

Vill du veta hur man ska gå ner i vikt snabbt ? Hur fungerar det? Miracle viktminskning produkter inte existerar; Om du vill få en platt mage på två veckor , har du att ändra dina vanor . De flesta människor bär övervikt i deras midsection , och tyvärr är det inte lätt att släppa dessa pounds . Men med beslutsamhet och viljestyrka , kan du lyckas smal magen och få en plattare mage i så lite som två veckor . Instruktioner
Sex steg till en platt mage
1

Ät mer fibrer . En fiberfattig kost kan orsaka buken uppblåsthet och extra pounds runt den mellersta delen . Öka fiberintaget genom att äta färsk frukt och grönsaker , eller ta en daglig fiber tillägg för att hjälpa dig på vägen till en platt mage .
2

Gå ner i vatten vikt . En hög saltdiet orsakar vätskeretention och buken vikt . För att få en platt mage på två veckor , äter en låg natriumdiet( färre än 1500 mg per dag ) och dricka minst åtta glas vatten om dagen för att spola överflödig vätska från kroppen .
3

Minska carb och sockerintag . Ät mindre än 30 g kolhydrater per dag för att uppnå en smalare mage på två veckor . Dessutom kommer du inte att få en platt mage om du inte skära ned på sockerhaltiga livsmedel och drycker , inklusive bakverk , kakor och läsk .
4

Minska ditt fettintag . Fet mat , liksom stekt och snabbmat , kan öka buken vikt . Läs livsmedelsmärkning och köpa låg fetthalt eller ingen fetthalt livsmedel - en del kan faktiskt göra det svårare att få en platt mage då icke - kost livsmedel som äts med måtta
5

Starta en workout plan . . Motion mellan 30 och 60 minuter om dagen för att snabbt kasta pounds och få en platt mage . Kombinera aeroba eller hög effekt träning med magövningar och styrketräningsövningar.
6

Sänk ditt dagliga kaloriintag . Om du normalt förbrukar 2000 kalorier per dag , minska den till 1.500 . I kombination med motion , kommer du att förlora 1 till 2 kg. en vecka . Addera