Mest effektiva diet utan att ta Pills

Efter att ha provat alla piller och snabb drabbade dietprogram som är kostsamma och möjligen skadligt , de flesta människor kommer att inse att det mest effektiva diet utan att ta piller eller andra kosttillskott är det gammaldags planen . Ät mindre och motionera mera är den kost som de flesta dietister och vårdgivare överens om . Short Term

Studier har visat att kost låg i kolhydrater och mycket protein kan bäst kick- starta ett viktminskningsprogram
Water
.

förlora fem till 10 pounds i början av ett nytt kost -program genom att dricka åtta till 10 12 - ounce glas vatten om dagen för att kasta överflödigt vatten vikt . Addera aerob träning

Aerob träning som ökar hjärtfrekvensen i 30 minuter , minst tre gånger i veckan , är avgörande för att uppnå viktminskning .

kalorier

Män bör konsumera mellan 1.800 och 2.000 kalorier per dag för att gå ner i vikt med framgång och kvinnor bör ta in mellan 1.200 och 1.500 för hållbar viktminskning .
äta

Du
måste äta för att gå ner i vikt; kroppen börjar lagra fett i svält-läge . Ät fem små måltider om dagen för att bibehålla en hög ämnesomsättning .
Fresh Food

Färsk frukt och grönsaker , i kombination med fullkorn , hålla tarmarna flyter på rätt sätt och förhindrar kroppen från att lagra fett .
Arbeta i Tandem

som läkare vid Mayo Clinic rapporten , även om du tar kosttillskott och bantningspiller , har du fortfarande att planera en hälsosam livsstil som inkluderar att upprätthålla en kalorifattig diet och strikt träningsprogram för att gå ner i vikt . Addera