Hälsosam mat val för att förlora kroppsfett

Att välja hälsosamma livsmedel för fettförbränning kan vara förvirrande . Om du äter lowcarb , låg fetthalt , sex gånger om dagen , bara en gång om dagen ? Faktum är att någon förändring i dina matvanor som minskar ditt kaloriintag kommer att leda till viktminskning . Kalorier är energin i maten som antingen används som bränsle eller sparas för senare som fett . Gör ditt val av mat från de sunda riktlinjerna nedan och du kommer naturligtvis att ta in färre kalorier . Lågt glykemiskt index

Livsmedel lågt på glykemiskt index hålla blodsockret på rätt köl , vilket förhindrar cravings . Undvik vitt bröd , godis och raffinerad stärkelse .

Låg energitäthet

Livsmedel som har mindre än en kalori per gram i vikt , till exempel frukt, grönsaker, soppa och fullkorn , fylla dig med färre kalorier än hög densitet livsmedel som ost och godis .

Low Fat

Fet mat är höga i kalorier . Fett har den högsta energitätheteni något näringsämne, med 9 kalorier per gram . Protein -och kolhydrat har 4 kalorier per gram . Fettrik mat som nötter är friska , men kan ändå packa på pounds om du inte är försiktig .
Fiberrik

Kostfiber är den svårsmälta del av anläggningen livsmedel din farfar heter grovfoder . Hög fiber livsmedel är ett hälsosamt val för fettförbränning eftersom deras lagt bulk uppfyller utan extra kalorier .
Five a Day är en bara en Minimum

Frukt och grönsaker är den perfekt hälsosam viktminskning livsmedel . De har låg energitäthet , är låg fetthalt , högt i fiber , och med några få undantag är lågt på glykemiskt index . Addera