Hur man använder Handvikter

Hand vikter är en populär del av många workout rutiner eftersom de ger ett enkelt sätt att lägga till muskel - toning motstånd . Utrustningen är lätt tillgänglig på sportbutiker och återförsäljare , och kan användas hemma eller på ett gym . Massor av hand vikt rutiner finns tillgängliga på DVD , eller så kan du skapa dina egna. Det är lätt att göra hantlar en regelbunden del av din träningsrutin . Instruktioner
1

Värm upp innan du använder hantlar . Även om du är hantlar är relativt lätta , stretcha och förbereda dina muskler innan du börjar träna .
2

Target specifika områden i din hand vikt rutin . Följ ett DVD-program eller laga din egen träningsplan med hjälp av en tränare . Addera 3

Ta kontrollerade andetag när du tränar . Andas in under den enkla delen av rörelsen , och andas ut när du stam . Håll inte andan .
4

Upprätthålla en god hållning när du använder dina hantlar . Om du känner att din hållning försämras , pausa din träning rutin och flytta din kropp .
5

När du är klar med din hand vikt rutin , svalna . Detta gör att dina muskler att försiktigt återgå till ett vilande tillstånd . Addera