Hur man gör ett hälsosamt mellanmål fack som hjälper dig gå ner i vikt

Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkigt eller smaklöst , inte heller betyder det att du aldrig kan få snacks . Även om det betyder att du måste undvika problem med fett - fyllda glass , stor pommes frites och cheddarost sås på nachos . Men du kan ha fryst yoghurt , söta klyftpotatis och en del skumma mozzarella . Hälsosamma mellanmål kan hjälpa dig i din strävan att gå ner i vikt som de håller dig från att känna sig hungrig och förhindra binging på fel mat . Ett urval av de hälsosamma val som anges nedan kommer att göra en läcker , tilltalande och fylla mellanmål fack . Detta är vad du behöver
Sharp kökskniv
Stor tallrik eller bricka
Färsk frukt
Mager skummjölk mozzarellaost
Fettfri yoghurt
Färska grönsaker
Fat fria ranch dressing
Fettfria kringla pinnar
fettfri tortillaremsor
Salsa
Air - poppade popcorn
Kryddor ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Välj en eller två delar av olika färska frukter . Pick 28 vindruvor , 1 kopp blåbär eller 15 jordgubbar , - alla har 100 kalorier eller mindre . Lägg 1 till 2 oz . skummjölkMozzarella ost .
2

Välj en eller två portioner av färska grönsaker och lite fett fria ranch dressing att använda som ett dopp . Även stora mängder selleri , sallad och råa morötter kommer knappt sätta en buckla i din kalorigräns. En halv röd eller grön paprika eller tre broccolibuketter med 2 eller 3 msk . av ranch är ett annat bra val . Addera 3

Plocka några fyllspannmålsbaseradesnacks att spetsa din snack facket. Välj 40 till 50 salta pinnar , två koppar luft - poppade popcorn eller några uns av fettsnåla tortilla chips med 2 msk . salsa att fylla dina cravings för krispighet och salta godsaker .
4

Experimentera med kryddor för att variera smakerna i din snacks . Strö malen kanel på äppleklyftor . eller lite ingefära på orange eller tangerine segment . Lägg till lite parmesanost , vitlök peppar eller italiensk krydda till popcorn för en välsmakande behandla . Addera