Hur man äter små måltider för att öka ämnesomsättningen

Äta flera små måltider under dagen kan tillåta viktminskning ske snabbare då traditionella äta rutiner . Detta beror på att äta 4-6 måltider per dag håller din ämnesomsättning konsekvent brinner . Resultatet av detta beteende kan faktiskt träna kroppen att bränna mer kalorier över tiden , vilket är snabbare viktminskning . Här är en guide till att äta små måltider för att öka din ämnesomsättning . Instruktioner
1

Plan 4 till 6 små måltider varje dag . Plan måltid tidsrymd sedan 3 timmars mellanrum . Att äta regelbundet håller din ämnesomsättning bränna hela dagen .
2

Ät frukost tidigt på dagen . Inom 1 timme för att vakna upp , se till att äta frukost . Detta gör att din ämnesomsättning att köra fortare då om du äter senare eller hoppa över frukosten helt och hållet. Enligt WebMD , människor som äter frukost varje dag tenderar att konsumera mindre totala kalorier och därmed gå ner i vikt snabbare . Addera 3

Förbered dina måltider i förväg . Måltider är ofta hoppas över eftersom folk blir för upptagen . Pre - hacka frukt och grönsaker och planera dina måltider varje dag kommer att se även om du är upptagen , kommer du inte hoppa över måltider .
4

Införliva fiber i varje måltid . Att äta fibrer vid varje måltid kommer att få dig att känna dig mer nöjd och att du inte äter för mycket . Bra källor till fiber är fullkornsbröd , spannmål , såsom kli och havregryn och frukt och grönsaker .
5

Öka din vattenförbrukning . Ibland kroppen misstolkar signaler om törst och hunger . När konsumerar flera måltider varje dag , dricka minst 8 dl vatten med varje måltid . Detta kommer att se till att du dricker tillräckligt med vätska , som kommer att hålla dig hydratiserade . Addera