Blodgrupp Bantning

Den blodgrupp dieten skapades ursprungligen av Dr Peter D' Adamo i sin bok , " äta rätt 4 din typ . " Den bygger på principen att en persons kropp interagerar med och smälter maten på olika sätt utifrån sin blodgrupp . Din blodgrupp kan tyda på att du måste i första hand äta köttprodukter , eller att du bör vara vegetarian . Men hälsa experter är skeptiska till att hur vi behandlar mat har någon relation till vår blodgrupp . De flesta stora hälsoorganisationer , såsom Mayo Clinic , inte har funnit vetenskapliga bevis för att backa upp de påståenden som gjorts av denna diet . Principer

blodgrupp diet skapades för att ta itu med en förbryllande fråga i viktminskning fältet - Varför får vissa människor att gå ner i vikt på vissa dieter och inte andra ? Enligt Dr D' Adamo , förklarar en persons blodgrupp bristen på konsekventa resultat . I blodgrupp kost , är dieters ges konkreta rekommendationer om vad man ska äta och vad man inte ska äta , baserat på deras blod typ av O , AB , A eller B. Vissa livsmedel är lämpliga för vissa blodtyper och inte andra på grund av proteiner i mat kallade lektiner . Enligt dieten , lektiner interagerar på olika sätt med människor i olika blodgrupper .
Matval

Vad du äter på blodgrupp kost beror naturligtvis på blodgrupp . De med typ O blod uppmanas att fokusera sin kost på animaliskt protein och undvika mejeriprodukter och livsmedel med gluten , bland veteprodukter , majs och linser . Typ A dieters rekommenderas att följa en vegetarisk kost , med fokus på färska ekologiska produkter och fullkornsprodukter . De med typ B och AB blod har tur i att deras system kan tolerera en mer varierad kost , och Dr D' Adamo rekommenderar en sund kombination av animaliskt protein , fullkorn och producera för dessa bantare . Inom blodgrupp boken , Dr D' Adamo listar de bästa livsmedel - och livsmedel för att undvika - . För varje blodgrupp
Motion

Din blodgrupp kommer också att påverka vilken typ av träning du utför på blodgrupp kost . Typ O dieters kräver stora mängder av fysisk aktivitet och gör bäst med högintensiv konditionsträning som aerobics eller köra minst fem dagar i veckan . De med typ B och AB blod kräver mindre motion än typ O bantare , men fortfarande rekommenderas att utföra måttliga mängder motion - 30 minuter ett par gånger i veckan - i sporter som cykling eller simning . Typ A bantare , å andra sidan , kräver lugnande övningar som yoga .
Viktminskning

blodgrupp kost inte rekommenderar den traditionella räkna kalorier som betonas i de flesta andra dieter , utan snarare uppmanar dem som är bantning för viktminskning för att ersätta livsmedel på " undvika " lista med de som rekommenderas för sin blodgrupp . Genom att byta ut livsmedel som inte interagerar bra med din blodgrupp , kan du gå ner i vikt , eller så dietkrav. Men , säger Dr D' Adamo att det primära syftet med Blodgrupp kost är förbättrad hälsa , även om viktminskning kan vara en attraktiv bieffekt .
Effektivitet och Recensioner

en undersökning av mer än 6.500 användare av blodgrupp kost funnit fann att 71 procent rapporterade någon form av förbättrad hälsa , inklusive viktminskning , ökad energi och en minskad mängd matsmältning . Emellertid var denna studie utförd av skaparna av dieten och många hälsoexperter är skeptiska Dr D' Adamo's påståenden . Juliette Kellow , en dietist , som kallas dieten teori " nonsens " och hävdar att det inte finns några vetenskapliga belägg för att blodgrupp påverkar hur vår kropp smälter mat . Katherine Zeratsky , en dietist med Mayo Clinic , fann också att bevisen bakom Blodgrupp kost saknas . Tidningen " Hälsa " uppmanar sina läsare att hoppa över denna diet till förmån för andra planer viktminskning som visat sig fungera . Addera