Hur man ner i vikt på tre veckor

Gå ner i vikt kan vara en process som tar månader att slutföra . Du kan komma över en situation , men när du inte kan vänta så länge . Kanske du har ett bröllop eller annan formell händelse kommer upp och du vill se dina bästa , eller om du helt enkelt inte kan passa in i kläder du valt ut . Lyckligtvis , gå ner i vikt i 3 veckor är inte omöjligt . Det tar bara disciplin och en del hårt arbete . Instruktioner
1

Eliminera alla ohälsosamma livsmedel från din diet . Under en normal kost , kan du " fuska " lite då och då . När du försöker gå ner i vikt i en hast , men du har inte råd enstaka slip upp . Du måste sluta äta alla skräp - mat snacks ( chips , kakor, godis ) , bearbetade livsmedel och snabbmat . Halt ditt intag av läsk , juice med för mycket socker och alkohol ( speciellt öl ) .
2

Gör konditionsträning i 1 timme varje dag . Att arbeta upp en svett kommer att bränna kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt . Det finns en mängd olika övningar som du kan utföra . Jogging , cykla eller simma är alla bra sätt att förlora några pounds . Du kan ha svårt att motionera en timme rakt . Om så är fallet , utför " svalna " övningar under den tiden . Till exempel, om du är jogging , jogga i 15 minuter rakt och sedan gå i 5 till 10 minuter . Du kan också dela upp träningen i två 30 - minuters intervall . Addera 3

Har olika sorters frukter som mellanmål under dagen . Frukter som äpplen och apelsiner har en bra mängd vatten i dem . Det är därför du känner dig så full efter att du har ett äpple eller apelsin . När du känner dig full , du är mindre benägna att vilja äta mer än du borde . Frukt är också ett hälsosamt mellanmål och kommer inte att leda till att du upp i vikt när ätas med måtta ( två till tre gånger om dagen ) .
4

Drick åtta till tio 8 oz . glas vatten dagligen . Detta bidrar till att spola ut ditt system , som kan hålla dig friskare och hjälpa dig att kasta några pounds . Precis som med att äta frukt , dricka mer vatten kommer att få dig att känna full. Detta kommer naturligtvis att hålla er från att gå av din strikt diet under dessa tre veckor .
5

Ät sex friska , små portioner måltider och mellanmål varje dag . När du äter oftare , tvingar du kroppen att smälta att mat och bränna dessa kalorier . Detta kommer att öka din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare . Det viktiga är att äta mindre övergripande mat än vanligt. Klipp dina större måltider ( frukost , lunch, middag ) ned med en tredjedel av din normala förbrukning . Mellan dessa måltider , äta en portion av en frukt eller grönsak utan tillsatser (som dipp till morötter ) .
6

Stå upp oftare . Du bränner fler kalorier när du är på fötterna än när du sitter ner eller slappa i soffan . Detta är något du kan göra medan på kontoret eller hemma framför TV . Stå under din favorit 30 minuter sitcom och , om du känner för det , blanda fötterna fram och tillbaka . Du kan känna dig dum på den tiden , men du kommer att bli väldigt glad när tre veckor har gått och du har förlorat den extra tyngd . Addera