Vad är en Food Journal

? En mat dagbok används för att dokumentera vad du äter och andra uppgifter som rör dina hälsovanor . Mat journalföring är en praxis som kan förbättra välbefinnande och hjälpa dig att förlora oönskade vikt . Om du kämpar med utmaningar på området för viktminskning , kan starta en mat dagbok hjälper dig att övervinna hinder . Funktion

Handlingen att hålla en mat dagbok innebär processen att skriva ner den mat du äter varje dag . Det är en transportabel bok som du kan ta med dig vart du än går för att spela in ditt matintag och relaterad information som när du ätit och hur du kände på den tiden . En mat dagbok hjälper dig att spåra hur mycket mat du äter så att du kan bättre identifiera orsaker till att du kan kämpar för att gå ner i vikt . Köpa och sälja Fördelar

Spela in ditt matintag i din journal kommer att göra dig mer medveten om när , vad och varför du äter . Du kan identifiera om du får alla de näringsämnen kroppen behöver via livsmedel , småätande när du är uttråkad eller sikta på ohälsosam mat när du är stressad . Du kommer då att kunna känna igen var du behöver göra ändringar för att nå din viktminskning och hälsa mål .
Funktioner

Din mat dagbok bör vara liten nog att bära med dig hela dagen . Att välja en bärbar journal ökar chansen att du kommer att ta det med dig . Välj en tidskrift baserad på din personlighet , behov och budget . Det kan vara i form av en billig bärbar dator , ett anteckningsblock med ett tecken på framsidan som får dig att le , en finare , läder bundna häfte .

Typer

Din mat dagbok kan ta sig många former och kan innehålla olika uppgifter utifrån de mål du har satt för dig själv . För bästa resultat bör det innehålla tre typer av information : den mat du ätit , när du åt det och hur du känner dig när du åt det . Dessutom kan du inkludera information såsom del storlek, kaloriinnehållet , fettinnehållet och en sammanfattning av dina tankar och känslor den dagen .

Överväganden

Remember att spela in varenda sak som du äter eller dricker i din journal . Om du får för vana att glömma det eller hoppa över vissa livsmedel som du inte kommer att kunna identifiera var du behöver göra ändringar . Var ärlig och var inte för hård mot dig själv om du känner att du har ätit för många ohälsosamma livsmedel på en viss dag . Målet att hålla en mat dagbok är att förbättra din hälsa och välbefinnande över tid . Addera