Gå ner i vikt dricka Smoothies

Snabbmat är det onda i dagens samhälle . Det är vad vi alla når till följd av mer än hektiska livsstil . Nackdelen är att det är ohälsosamt , lämnar det oss hungriga och så småningom vi blir överviktiga . Så vad är svaret? Smoothies. De är snabba att förbereda , fyllning , friska och smaskiga . Allt du behöver är en mixer och några enkla ingredienser , och du kommer snart att vara på väg till ett smalare dig . Detta är vad du behöver
Blender
Mjölk
Yoghurt
Frukt
Ice
Visa fler Instruktioner
1

Välj ingredienser . Det finns en mängd livsmedel som du kan använda för att göra en smoothie . Grunderna är lättmjölk , låg fetthalt vanilj yoghurt och en handfull av is . När du väl har dem , kan du lägga till bananer , cantaloupemelon, jordnötssmör , jordgubbar , eller vad som helst som låter bra .
2

Gör din smoothie . Detta exempel kallas Banana Split smoothie . Du behöver 1 banan , en 6 oz . kopp låg fetthalt vanilj yoghurt , 1/8 kopp fryst apelsinjuice, 1/2 kopp lättmjölk, 2 tsk. vanilj vassleproteinpulveroch 6 krossade isbitar . Blanda den med pulsknappentills du får den konsistens du vill ha . Detta kommer att göra tillräckligt för två måltider så att du har något att ta på språng med dig om det behövs . Förberedelsetid är bara fem minuter . Addera 3

Drick din lunch . Njut av resten av smoothie som du gjort av frukost för din lunch . Detta borde göra susen tills du kommer hem . Om du behöver ett mellanmål , se till att hålla en bit frukt eller några nötter till hands för mellanmål på i mellan .
4

Ät en hälsosam middag . Smoothies är bra måltidsersättning alternativ , men du måste fortfarande äta minst en vanlig måltid om dagen . Detta kan vara en måltid som är den mest bekvämlighet för dig och ditt schema , så byta detta enligt ditt schema .
5

Njut av ett mellanmål . I stället för att äta en skål med glass innan sängen , gör en ny smoothie . Det är bara så läckra , det är mer fyllning och definitivt friskare . Dessutom får du alltid två portioner när du förbereder dina smoothies , så du kan lagra dina resterna för en annan måltid eller för en annan mellanmål . Addera