Hur gå ner i vikt efter Forty

Gå ner i vikt efter 40 är detsamma som att dra dina egna visdomständer . Det kan göras , men det är inte lätt . De knep du använde vid 20 inte längre gäller för din förändrade ämnesomsättning vid 40 . Det finns åtgärder du kan vidta , men att gå ner i vikt och behålla den . Några enkla strategier som inte innebär att fasta , bantning eller beröva dig av god mat är jojo ett måste i detta skede av livet . Instruktioner
1

Ät middag tidigt . Ja , det är inte alltid möjligt . Det är oftast möjligt att äta före klockan 7 på kvällen , dock. Du bör finna att du sakta börjar tappa vikt .
2

Motstå snabbmat matsal . Du har två gånger de skyldigheter som du hade när du var yngre . Att hitta tid att förbereda en hälsosam måltid är en utmaning i bästa fall . Med dagar till ett värde av fett och kolhydrater förpackade i en snabbmat burgare som inte kommer att tillfredsställa dig i alla fall , det är värt det att " bara säga nej . " Om du måste äta i farten , välja en sallad . Addera 3

Drick vatten . Läsk är extremt hög i natrium och socker. Detta kan inte ha haft mycket av en inverkan på din vikt när du var yngre . Fortsätt att dricka dem efter 40 , och du kommer att märka en subtil viktökning med tiden . Släng dem . Istället når för uppfriskande , återfuktande och kalorifrittvatten .
4

Motion . Det kan inte nog betonas . Det är viktigt att ta med vikter eller styrketräning för att ditt arbete ut , särskilt om du är en kvinna . Styrketräning förbättrar bentäthet och muskeltonus . Raska promenader eller en kort hjärt träna minst tre gånger i veckan kommer också att hålla ditt hjärta friskt . Du kommer att upptäcka att du har mer energi . Det uppsving i din ämnesomsättning kommer att förlora vikt efter 40 mycket lättare .
5

Vila mycket . Beröva dig av sömn , och dina hormoner kommer att luras att berätta din hjärna att du är hungrig . Korrekt mängder av sömn kommer att reglera hormonnivåer i kroppen . Du kommer att hitta dig själv förlora vikt lätt om du får din skönhetssömn . Addera