Hur man blir av fett utan konditionsträning

Hjärt motion är en hälsosam aktivitet och hjälper till att förlora oönskade fett och vikt . Det brinner en hel del kalorier , och det är ett bra sätt att träna och känna till strömförande . Vissa människor tycker konditionsträning lite för tråkigt ibland , och även försvårande för knän och andra leder . Det är möjligt att uppnå och upprätthålla en mager , tonad kropp utan att göra någon konditionsträning . Detta är vad du behöver
gym medlemskap eller hemma gym
Motivation
Engagemang
Visa fler Instruktioner
Hur man blir av fett utan Cardio
1

Styrka tåg. Styrketräning erbjuder en myriad av hälsofördelar : starkare ben , ökad flexibilitet , ökad muskelmassa och reducerad kroppsfett nivåer . Du behöver inte vara en kroppsbyggare , för att dra nytta av styrketräning . Använda en styrketräning rutin som fungerar alla stora muskelgrupper i kroppen . Det kommer att gå en lång väg mot att göra dig en stark , mager och frisk individ . En konsekvent styrketräning rutin kommer att drastiskt förbättra din kroppssammansättning och övergripande känsla av välbefinnande och det kommer att höja din ämnesomsättning . Ju starkare och effektivare din kropp blir, desto lättare blir det att kasta överflödigt fett och behålla den.
2

Införliva calisthenic rutiner i din vanliga träning regim . Gymnastik , inklusive armhävningar , dips , chin-ups och knäböj är ett bra komplement till en vanlig styrketräning regim . Dessa typer av övningar använder din egen kroppsvikt som motstånd , och är bra för att utveckla en balanserad och symmetrisk kropp medan du arbetar dina muskler på ett sätt som är lite annorlunda än traditionella vikter och maskiner . Calisthenic övningar är också ett bra sätt att ge din kropp och din ämnesomsättning ett kort ryck , eftersom dessa övningar drastiskt höja pulsen under korta perioder . Om du kombinerar ett antal av dessa övningar rygg mot rygg , med endast små pauser i mellan , kommer din kaloriförbränning drastiskt ökat . Addera 3

Renoverings din kost . Styrketräning och motståndsövningarär bara halva striden när det gäller att ha den tonad och mager kropp . Om din kost är dålig och är fylld med en massa skräp , kommer du aldrig att kunna få den kropp som du önskar . Fokusera din kost kring rena livsmedel såsom magert kött , magra mejeriprodukter, rikliga portioner av frukt och grönsaker, och oraffinerad hela vete bröd och pasta . Mat som tårtor , pajer, pizza och hamburgare är bra för smaklökarna , men de gör ingenting för att hjälpa dig att uppnå det platt mage och mager kropp . Spara skräpmat för speciella tillfällen . Fokusera din kost på livsmedel som är näringsmässigt tät och fyllning; disgard de livsmedel som saknar verklig näring men är packade med fett , socker och för mycket kalorier . Addera