Stå bredvid Spinning cykel sätet ( även känd som sadeln ) . Sitthöjden bör vara ca nivå med höfterna när du står bredvid.
2
Vrid säteshöjdjusteringsrattenmoturs . Dra i handtaget för att frigöra stiftet från hålet så att du kan justera sitthöjden . Addera 3
sänka eller höja stolen så att den är ungefär i nivå med höfterna när du står bredvid cykeln .
4
för in stiftet i rätt sitthöjd hålet och vrid handtaget medurs för att låsa den på plats .
5
Få på cykeln .
6
Ta en pedal hela vägen ner till botten av din pedal stroke. Du bör ha en full utbyggnad i benet utan att låsa ut knäet. Hela förlängningen bör möjliggöra en mjuk knä eller en mycket svag böj .
7
Ta en pedal framåt och en pedal tillbaka så de är i en rak linje ( den främre pedalen ska vara i 3 o'clock position och tillbaka i 9:00 position). Om du släpper en rak linje ner från din främre knä , borde det falla direkt under mitten av din främre fot . Om detta inte sker , måste du flytta stolen antingen framåt eller bakåt . Denna framåt knän skall vara i 90 graders vinkel . Du bör också ha möjlighet att bekvämt vila händerna på styret . Om du känner att du verkligen stretching för att nå styret , måste du flytta din plats framåt .
8
Demon cykeln och justera framåt /bakåt sätesläge. Återigen , vrid handtaget moturs , dra ut stiftet och flytta stolen till önskat läge . Placera stiftet i det valda hålet och vrid handtaget medurs för att säkra läget .
9
Kom till framsidan av cykeln och justera styrets höjd . Höjden på styret är mer en fråga om preferens . Komfort bör vara den viktigaste nyckeln . Några erfarna ryttare väljer att behålla styret låg att replikera utomhus ridning . Många åkare väljer en högre styre höjd för mer komfort . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online