Hur man dricka Halva kroppens vikt i gram vatten varje dag

Som människor är vi består till största delen av vatten . Vi behöver dricka vatten för hälsan , och det är nödvändigt för livet . Men många inte dricker tillräckligt med vatten varje dag , vilket resulterar i svullnad , viktökning och ohälsa som kroppen försöker att hålla fast vid så mycket vatten som det kan få . Vissa människor ogillar smaken av vatten och väljer att inte dricka tillräckligt . Experter är överens om att den mängd vatten man behöver för hälsa och idealvikt är hälften av ens vikt i gram vatten varje dag . Till exempel skulle en person som väger 160 pounds behöver dricka 80 gram vatten varje dag . Ett 100 -pound person behöver endast 50 gram vatten totalt för dagen. Du kommer att lära dig olika sätt att göra det lätt att dricka önskad mängd vatten varje dag för att hålla kroppen frisk , hydrerad och på din idealvikt . Detta är vad du behöver
Timer
färska citroner eller limefrukter (tillval ) katalog Fresh , filtrerat vatten
" grön " eller miljövänlig vattenflaska
Visa fler Instruktioner
Enkelt sätt att dricka tillräckligt med vatten varje dag
1

Drick ett glas vatten varje timme . Ett enkelt sätt att åstadkomma dricka halva din vikt i gram vatten varje dag är att dricka en 8 - eller 10 - ounce glas varje hel timme . När först börjat, kanske du även vill ställa in en timer som en påminnelse . På så sätt skapar du en vana att dricka vatten regelbundet , och snart blir det andra natur .
2

Lägg citronvatten . För dem som inte gillar smaken av vatten , tillsätta färsk citron eller lime juice till varje glas kan göra det mer tilltalande med en uppfriskande smak . Använd inte citron koncentrat - det måste vara färsk citronsaft , helst från ekologiska citroner . Skiva upp en citron i början av dagen och pressa varje skiva i ditt glas eller behållare med vatten . Syran i citron -eller limesaft blir alkalisk väl inne i kroppen och är mycket fördelaktigt för dem hälsa . Addera 3

Drick vatten före och efter måltider . Vissa människor gillar att tvätta ner maten med vatten eller ta klunkar vatten under en måltid . Detta håller kroppen från att smälta maten ordentligt , eftersom de nödvändiga matsmältningsenzymer kan tvättas bort eller utspädd . Det är mycket bättre att dricka vatten innan du äter en måltid , helst 30 minuter innan och en till två timmar efter . Kom ihåg att hålla koll på ditt vattenintag för dagen när du arbetar runt måltiderna .
4

Drick den första glas vatten varmt . Edgar Cayce (1877-1945) , som kallas "fadern av holistisk medicin " av Journal of American Medical Association , föreslog att dricka det första glaset för dagen varmt för att spola ut kroppen .
5

Drick ditt vatten vid rumstemperatur . Många föredrar att dricka iskallt vatten , men det kan vara chockerande för systemet . Dricksvatten varm eller vid rumstemperatur gör det lättare för kroppen att använda och bearbeta den. Det gör det också lättare att dricka alla gram vatten för din kropp under hela dagen .
6

Drick varje glas vatten på en gång . Häll själv vatten på samma 8 - eller 10 - ounce glas för att göra det lättare att hålla reda på. Dricka varje glas på en gång håller dig från att ta små klunkar och sträcka ut dina glas vatten . Du vill se till att du får alla de nödvändiga gram vatten varje dag . Detta innebär givetvis kommer du att urinera oftare i början. Detta är normalt .
7

Bär ditt vatten i säkra , återanvändbara flaskor . Om du bär runt en vattenflaska , kontrollera att den är miljövänlig . Ett miljövänligt , återanvändbar flaska skulle vara ett plus . En del hälsokostbutiker säljer miljövänliga flaskor , vilket innebär att de är giftfria och tillverkade av material som är säkra för dig och miljön . De vanliga plast vattenflaskor man kan köpa och även plastflaskor som ursprungligen innehåller vatten kan vara giftiga . De läcka kemikalier i vattnet varje gång de är reused.As fler företag att bli " gröna " , kommer du att se säkra Resuable vattenflaskor som förekommer i större mängder . Du kommer att finna att dricka halva din vikt i gram vatten varje dag är lätt , uppfriskande och mycket roligt . Addera