Hur Bestäm om du är överviktig

Någon kan ha föreslagit att du är mer än lite rejäl , och det kanske du behöver gå ner i vikt . Innan du börjar på väg ut till gymmet oftare eller ändra din kost , se till att den tilltalade inte är i bästa form med hjälp av följande steg . Detta är vad du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig . Om du är nära att få ett fysiskt , gå vidare och få som planerat , eftersom de ska berätta många av dina fysiska egenskaper som kan hjälpa dig att avgöra om du är överviktig .
2

Åtgärd din längd . Detta är nödvändigt för preliminära beräkningar , som du kan göra på Halls nätet BMI kalkylator . Addera 3

Jämför ditt BMI till andra i din ålder med hjälp av Health Discoverys BMI diagram om du är vuxen . Eftersom barn är beräknade i jämförelse med andra barn i samma ålder och kön , målen varierar från år till år .
4

Kontrollera din ram . Om du har en medium ram med en genomsnittlig muskulös bygga , är BMI en bra indikator . Även om det inte, det är en grov riktlinje . Om du har en tung ram och fortfarande kom i låg , är du förmodligen i god form .
5

Kolla ditt kroppsfett percentilen . Du kan göra detta genom att få din måttband och gå Health Centrals kroppsfett testet .
6

Fundera på hur mycket kroppsfett du har . Kvinnor måste ha mer kroppsfett än män , men med 32 procent kroppsfett betyder att du är överviktig . För män är 25 procent överviktiga . Målnumret förändringar baserat på din aktivitetsnivå .
7

Jämför BMI och kroppsfett värden . Om båda säger att du är överviktig , måste du ändra din livsstil . Om BMI kommer ut högt , men ditt kroppsfett är lågt , har du förmodligen större muskler eller ben densitet . Om BMI kommer i låg , men ditt kroppsfett kommer ut högt , är din liten ram mer överbelastad än en vanlig människa , så att kroppen känns effekterna mer . Addera