Hur man äter Out Även på Ornish Diet

The Ornish Diet är baserad på antagandet att mindre än 10 procent av kalorierna kommer från fett . Du behöver inte räkna kalorier eller fett gram . Du ska äta flera små måltider under dagen eftersom du kommer att känna hungrig oftare . Det är möjligt att bo på Ornish diet när du äter ute , men det är svårt . Följ dessa steg för att hjälpa dig att äta ute på resande Ornish dieten . Instruktioner
1

Välj restauranger med ett urval av vegetariska alternativ på menyn . Detta kommer att göra dina val lättare.
2

Vet att du kan äta obegränsat bönor och baljväxter , grönsaker, frukt och spannmål . Du kan också äta fettfria mejeriproduktermed måtta . Kött , oljor , nötter , socker och alkohol är bland de livsmedel som du måste undvika . Addera 3

Leta efter livsmedel som faller inom de Ornish Diet restriktioner. Du kan äta fettfria mejeriprodukter som mjölk och ost sparsamt . Du måste undvika att olja , smör eller margarin , så det är viktigt att veta exakt hur maten tillagas .
4

Berätta servern vad ditt ätande specifikationer . De kan ha förslag på vad som är lämpligt eller vad kocken är kapabla att göra .
5

Visa en plånbok kort till din server när du äter ute . Dr Ornish ger människor som går sina reträtter en plånbok kort att visa kocken . Det förklarar att man inte kan äta animaliska produkter , tillsatt fett eller koffein . Addera