Hur du kan maximera din ämnesomsättning att gå ner i vikt

Livsstilsförändringar är nödvändiga för att höja din ämnesomsättning och gå ner i vikt . Någon som tycker om datorer , TV och läsning , till exempel, kommer att behöva göra en extra insats för att schemalägga daglig motion i sin dag för att maximera sin metabolism.Proper kost och motion , tillsammans med massor av sömn och vatten kommer att öka din ämnesomsättning och göra vikt förlust möjligt. Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel till hands Review, en positiv attityd Review, ett gym eller en plats att gå eller utföra andra övningar
Visa fler Instruktioner
1

Förbered för en livsstil förändras . En stillasittande livsstil och dåliga matvanor kan skada din ämnesomsättning . Maximera din ämnesomsättning att gå ner i vikt måste du kliva upp saker ett snäpp . Mentalt förbereda dig för de förändringar och acceptera att du måste byta för att se hälsoeffekterna av en aktiv livsstil .
2

Sätt förändring i rörelse . Lägg till fysisk aktivitet på dagen. Det kan vara så enkelt som att ta trapporna och en promenad i kvarteret efter middagen eller det kan innebära ett gym medlemskap och en tränare som hjälper dig att nå dina mål viktminskning . Men du väljer att röra sig mer , se till att införliva det vardagen och schemalägga det som en viktig del av din dag . Addera 3

Gör ändringar i din kost . Se till att du underblåser din kropp för att maximera din ämnesomsättning och bränner mer kalorier varje dag . Begränsa godis och resor genom drive - thru . Bygg upp på färskvaror , fiberrika kolhydrater och magert protein för att hålla din ämnesomsättning eldas upp .
4

Ändra ditt sömnmönster . Brist på sömn kan leda till en långsam ämnesomsättning och svårt att gå ner i vikt . Gå till sängs vid samma tidpunkt och sikta på åtta timmar varje natt . Rätt träning och kost kommer att hjälpa dig att uppnå detta mål .
5

ändra dina alkoholvanor. Sluta dricka läsk , kost pop eller något som innehåller tillsatser . Drick vatten och massor av det för att hålla din ämnesomsättning hög och spola fett från kroppen . Addera