- Fortsätt äta en balanserad kost och regelbunden motion. Överge inte den hälsosamma livsstilen som hjälpte dig att gå ner i vikt.
- Var uppmärksam på portionsstorlekar för att förhindra att du omedvetet konsumerar för många kalorier
- Välj hela livsmedel framför processade livsmedel så mycket som möjligt.
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten.
2) Hantera stress
- Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, meditation eller att prata med vänner och familj.
- Undvik att vända dig till emotionell eller stressätande.
3) Ha tålamod
- Viktminskning är inte en linjär process och det kan finnas tillfällen då vågen inte viker sig eller till och med går upp något. Lita på processen och förbli konsekvent med dina ansträngningar.
4) Sätt upp realistiska mål
– Fokusera på att behålla din nuvarande vikt snarare än att förvänta dig att fortsätta gå ner. Små justeringar av din livsstil kan hjälpa till att hålla vikten nere på lång sikt.
5) Övervaka framstegen
- Väg dig regelbundet och spåra dina mätningar för att övervaka dina framsteg.
- Fira dina framgångar och gör justeringar efter behov.
6) Sök support
- Gå med i en stödgrupp eller arbeta med en legitimerad dietist eller hälsocoach som kan ge vägledning och motivation.
– Att ha någon att hålla dig ansvarig kan göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online