Varför går du inte ner i vikt?

Detta är den vanligaste anledningen till att människor inte går ner i vikt. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du förbrukar. Du kan göra detta genom att äta mindre, träna mer eller en kombination av båda.

2. Du tränar inte tillräckligt.

Träning är en viktig del av viktminskning. Det hjälper dig att bränna kalorier, bygga muskler och förbättra din allmänna hälsa. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

3. Du sover inte tillräckligt.

När du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till viktökning. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

4. Du äter för mycket ohälsosam mat.

Att äta ohälsosamma livsmedel som bearbetad mat, sockerhaltiga drycker och stora mängder ohälsosamma fetter kan sabotera dina viktminskningsförsök. Fokusera på att äta hel, obearbetad mat som frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn.

5. Du är stressad.

Stress kan leda till överätande och viktökning. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

6. Du har ett medicinskt tillstånd.

Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem eller diabetes, kan göra det svårt att gå ner i vikt. Tala med din läkare om du tror att du kan ha ett medicinskt tillstånd som påverkar din viktminskning.

7. Du tar mediciner som orsakar viktökning.

Vissa mediciner, såsom steroider, antidepressiva och p-piller, kan orsaka viktökning som en biverkning. Prata med din läkare om dina mediciner om du är orolig för viktökning.

8. Du har inte tålamod.

Att gå ner i vikt tar tid och ansträngning. Bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.