Om du äter 30 kalorier om dagen i månaden med konstant lång träning kan du förlora verkligt kroppsfett och inte bara magert slemvatten?

* Att gå ner för snabbt i vikt kan också leda till muskelförlust och andra negativa hälsokonsekvenser.

* Dessutom går kroppen in i svältläge när den inte får i sig tillräckligt med kalorier, vilket faktiskt kan göra det svårare att gå ner i vikt.

För säker och effektiv viktminskning rekommenderas det att äta en hälsosam kost och träna regelbundet.

Här är några tips för att förlora kroppsfett:

* Ät en balanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.

* Få regelbunden aerob träning, som att gå, springa, simma eller cykla.

* Styrketräning kan också hjälpa dig att bygga muskler och bränna fett.

* Ha tålamod och uthållig med dina viktminskningsmål. Det tar tid och ansträngning att gå ner i vikt på ett säkert sätt och hålla den.