Jag är en 18-årig tjej som väger 115 lbs och har precis börjat ta 500 mg L-Carnitine-tillskott dagligen för att gå ner 15. Hur lång tid tar detta är skadligt i min storlek?

Hur lång tid det tar att gå ner 15 pund kommer att variera beroende på ett antal faktorer, inklusive din kost, träningsrutin och ämnesomsättning. Men som en allmän regel tar det de flesta människor runt 12-16 veckor att gå ner 15 pounds säkert och hälsosamt.

L-karnitin

L-karnitin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Det hjälper till att transportera fettsyror in i cellerna, där de kan förbrännas för energi. L-karnitin har visat sig förbättra träningsprestanda och främja fettminskning, men det är ingen magisk kula. Det fungerar bara om du också äter en hälsosam kost och tränar regelbundet.

Säkerhet

L-karnitin är generellt säkert när det tas i måttliga doser. Vissa personer kan dock uppleva biverkningar som illamående, kräkningar och diarré. Om du upplever några biverkningar, sluta ta L-Carnitine och tala med din läkare.

Är L-karnitin skadligt i din storlek?

L-karnitin är inte skadligt i din storlek, så länge du tar det i måttliga doser. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är 500-1 000 mg. Du bör dock tala med din läkare innan du tar L-Carnitine, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.