Hur går du ner mer i vikt cykla eller jogga?

- Din ålder, kön och medicinska tillstånd

- Din kost

- Den tid du spenderar på att cykla eller jogga

- Intensiteten på dina träningspass

Generellt sett kan du bränna fler kalorier per timme genom att cykla än att jogga, helt enkelt för att cykling är en övning med låg effekt som gör att du kan använda fler av dina muskelgrupper samtidigt.

Men om du föredrar att jogga kan du fortfarande gå ner i vikt genom att jogga regelbundet och hålla sig till en hälsosam kost.

Här är några tips som hjälper dig att gå ner i vikt genom att cykla eller jogga:

- Sätt upp realistiska mål. Att försöka gå ner för mycket i vikt för snabbt kan leda till jojobantning och långsiktig viktökning. Sikta på att gå ner 1-2 pund per vecka på ett säkert och hållbart sätt.

- Hitta en träningskompis eller grupp. Att ha någon att träna med kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på rätt spår.

- Gör träning till en del av din dagliga rutin. Schemalägg tid för träning 3-5 dagar i veckan, precis som du skulle göra andra möten.

- Ge inte upp. Viktminskning tar tid och ansträngning, men det är möjligt. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.

Sammanfattningsvis kan både cykling och jogging vara effektiva sätt att gå ner i vikt. Den bästa träningen är den du kommer att hålla fast vid konsekvent, så välj en aktivitet du tycker om och som passar din livsstil.