Du väger 178 och dricker hets, hur mycket kan du gå ner genom att sluta med alkohol?

Berusande drickande kan ha flera negativa konsekvenser för din hälsa och vikt, inklusive ökad kalorikonsumtion, hormonella förändringar och uttorkning. Även om att ge upp alkohol kan hjälpa dig gå ner i vikt, beror mängden vikt du kan gå ner på flera faktorer, inklusive din totala kost, aktivitetsnivå och ämnesomsättning.

I genomsnitt ger en standarddryck (som innehåller cirka 14 gram ren alkohol) cirka 7 kalorier per gram. Om du dricker mycket regelbundet kan du konsumera ett betydande antal tomma kalorier från alkohol. Genom att ta bort alkohol kan du minska ditt totala kaloriintag och skapa ett kaloriunderskott som är nödvändigt för viktminskning.

Dessutom kan alkohol störa balansen av hormoner som reglerar hunger och mättnad. När du dricker alkohol kan det höja nivåerna av hungerhormonet ghrelin och sänka nivåerna av mättnadshormonet leptin. Detta kan leda till ökat matintag och svårigheter att känna sig mätt. Genom att eliminera alkohol kan du ha lättare att kontrollera din aptit och göra hälsosammare matval.

Dessutom kan alkohol orsaka uttorkning, vilket kan bromsa din ämnesomsättning och göra det svårare att bränna fett. Genom att hålla dig hydrerad kan du stödja din kropps naturliga processer och potentiellt öka dina viktminskningssatsningar.

Att gå ner i vikt kräver en kombination av kostförändringar, regelbunden motion och hälsosamma vanor. Även om att ge upp alkohol kan vara ett positivt steg mot viktminskning, är det viktigt att närma sig vikthantering på ett holistiskt sätt och konsultera en vårdpersonal eller en registrerad dietist för personlig vägledning och stöd.