Hur man byter från Atkins till Viktväktarna

Kampen för att hantera din vikt genom bantning trender , inklusive Atkins och Viktväktarna , kräver noggrann planering , som din kropp reagerar på dramatiska förändringar i ditt matintag genom vikt fluktuationer . Den Atkins diet , designad av Dr Robert C. Atkins , fokuserar på kolhydratfattig och fettrik konsumtion , medan Viktväktarna planen följer en fiberrik , fettsnål kost som reglerar kaloriförbrukning. Vid övergång mellan dessa två ytterligheter kan man tillfälligt känna trög när kroppen acclimates till den nya kosten . Som med alla kost , bör du tala med din läkare för att bestämma säkerhet innan ansluter sig till de nya riktlinjerna för kost . Instruktioner
1

långsamt integrera mer komplexa kolhydrater till dina måltider . Medan Atkins diet begränsar ditt dagliga intag av kolhydrater , komplexa kolhydrater som finns i hela korn bröd och grönsaker är i fokus för Viktväktarna på grund av mängden fiber i komplexa kolhydrater . Fiberrika livsmedel ger mättnadskänsla och minskar behovet av att kontinuerligt mellanmål under dagen .
2

Välj låg fetthalt kött . Magert kött är låg halt av mättat fett och totalt fett, som förhindrar viktökning samtidigt tillhandahålla protein och andra hälsosamma näringsämnen . Magert kött innehåller nötkött och fläskfilé , skinn kyckling och fisk . Addera 3

Gå med i Viktväktarna gruppen . Online eller ansikte mot ansikte möten ger uppmuntran och goda råd från andra som också strävar efter att förlora eller behålla sin vikt . Online Programmet ger recept och val av mat som gör att du kan hålla dig inom de tilldelade punkter som används för att kontrollera vikten . Känd som ProPoints innehåller online-program en mat dagbok för att spåra dina framsteg och , enligt den officiella Viktväktarnas hemsida , den är tillgänglig från vilken dator eller mobil enhet som har stöd för surfning .
4

Stay inom dina poäng . Mat är kategoriserade efter punkter , vilket gör det enklare att välja hälsosam mat alternativ i stället för att blint ta beslut mat . Addera