Hur man tjänar Viktväktarna Points med motion

Viktväktarna fungerar på ett poängsystem och kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Mat och motion delas vissa punkter i systemet för att hjälpa dig att reglera konsumtion och bränna kalorier . Du får ett visst antal livsmedels poäng och är skyldiga att utöva för att tjäna träningspunkter. Du kan sedan spela in dessa punkter i din online vikt dagbok som Viktväktarna ger . Instruktioner
1

Anmäl dig till en ny sport som du aldrig har provat förut , särskilt om du är trött på att gå på gym eller hitta din vanliga träning rutin tråkig . Aktiviteter som golf , vandring , power walking eller spela frisbee i en timme tjänar du fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
2

Gå med i en danslektion . Dans tjänar du fyra Viktväktarna verksamhet poäng. Det kan vara någon typ av dans såsom salsa , bollrummeteller stepp . Du måste hela tiden dansa för antingen 40 minuter på måttlig intensitet eller 20 minuter med hög intensitet . Addera 3

Bringa tid i trädgården . Viktväktarna rekommenderar att en timmes grävning , plantering och ogräsrensning kan bränna så många kalorier som kör i 20 minuter . Din trädgård kommer också att förbättras som en extra bonus , och du kommer att tjäna dig själv fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
4

bada eller registrera dig för en aqua klass . Aqua klasser finns på de flesta gym som har simning program - de innehåller kaloriförbränningenövningar och toning övningar under vatten som kan bränna upp till 600 kalorier i timmen . Simma i en timme , gör en generell crawl , kommer att bränna något mindre vid omkring 500 kalorier . Ändå kommer båda dessa övningar tjänar du ytterligare fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
5

Rengör huset . En topp till botten ren i ditt hus kan också ge dig fyra Viktväktarna verksamhet poäng. En timme av tvätt , kraftfullt städning , strykning eller sopa huset eller bilen tjänar du fyra punkter också.
6

Kom ihåg att det inte finns någon gräns för hur mycket av övningar du kan göra . Ju mer du gör , desto fler poäng får du och du kan byta träningspunkter för livsmedels poäng om du vill ha några extra glas vin eller som dessert . Tj